继贾玲瘦了100斤之后，娱乐圈内掀起了减重热潮。

人到中年的沙溢也变成了肌肉男。

54岁的主持人李静也瘦身成功了，成功减重55斤。

李静曾经公开她减重的方式，她坚持的就是211减重法。也就是说她每顿饭只吃一拳头的主食，一拳头的蛋白质和2拳头的蔬菜。

其中主食要以高质量碳水主食为主，比如燕麦、小米、高粱米、黎明、山药等等。

第一次听说减肥是可以吃主食的。原来吃主食是真的可以瘦的。

尤其是年轻的女生们，一定要记得吃主食。五谷为养，它也是最养人的。

一旦女生戒掉了主食，那么身体肯定也会发生不好的影响。

李静的减肥方式绝对是正确的，她的观点是值得学习的。

除此之外，李静还大方亲授了自己吃外卖的方式。看了她点外卖的方式，就知道她为什么可以瘦55斤了。

毕竟这个年代，真正会回家做饭吃的打工人还是少之又少。他们更多的是选择吃外卖的方式。

李静这一次站在了普通人的视角上，她也给大家上了很好的一堂健康饮食的课。

那么外卖怎么才能吃的健康呢？

营养师彭彭：麻辣烫是可以吃的。

彭彭的一句话，让很多人大呼意外。

谁能想到麻辣烫居然是可以吃的呢？当然任何事情都是要有前提的。

彭彭：麻辣烫要选择清汤、以蔬菜类为主，不能吃豆泡等油炸物，更不能吃丸子，一定要选择食材本身，不能吃加工类的食物。

这也是李静平时点外卖的原则。

她从来不吃红油汤底的麻辣烫，如果嘴馋了，她也只点健康类的蔬菜和蛋白质，从来不会点油炸的食物。

很多人都以为吃健康餐是可以减肥的。

殊不知大家都错了。

彭彭：有的健康餐和麻辣烫相比，有过之而无不及。

这句话也就是说，有的健康餐是打着健康的名号，其实热量也非常的高。就好比李静的工作人员吃的健康餐中，看似有紫薯、鸡胸肉、粘豆包、西兰花等，其实它里面的沙拉酱的热量就非常高。

并不是所有的减脂餐都是健康的。

李静的说法，和伊能静的有着异曲同工之处。作为一个公众人物，她们基本上都是吃食物的原型，很少会去吃油炸类和深加工的菜。

这样不仅保证食物的热量，还能保证食物的营养。

54岁的李静如今已经成功瘦身，看起来整个人都非常的轻盈，精神状态也非常好。

果然一胖毁所有。

女人一旦拥有毅力，真的是所向披靡。