孩子班级的群里，这两天又开始热闹起来了，各种通知，还有注意事项发个不停，我再一看时间，原来又到了一年开学季，孩子终于是可以送到学校去了，这无形当中，也减轻了不少压力，毕竟在家里的话，不管是年纪大还是年纪小的，都闹腾的不行，可不像以前在农村当中，放暑假之后，就是各种玩，如今内卷严重，各种补习班，让人是身心俱惫。

每年在这个时候，作为孩子的家长一定要提醒孩子，1要吃，2不做，3不去，4不空，这分别指的是什么呢？大有讲究。要知道，开学的这个阶段，是孩子最容易生病的一个阶段，甚至很多人还讲开学季等于生病季，所以我们一定要提醒自家的孩子，要懂得保护好自己。

开学季，正处于秋季的中间段，这个时候天气比较的干燥，而且还多风，又处于季节变化的一个阶段，一旦抵抗力差一点，就容易出现各种疾病，所以我们要注意，自身的身体健康。

1要吃：鱼肉

在这个时候，可以提醒孩子多吃一点鱼肉，因为此时正好是出于开渔季，本身鱼就比较多的，而且鱼肉当中含有大量的蛋白质，这些可以让孩子更好的消化吸收，增强孩子的抵抗力，当然在吃鱼肉的同时，还要注意来上一点绿叶蔬菜，以及水果之类的，均衡的营养，才能有助于缓解疲劳的一个状态。

做法：我们可以选择刺少一点桂鱼或者是鲈鱼都可以，清洗干净之后，从葱姜水腌制一下，少许的薄盐，沸水当中去蒸，8分钟左右，这个时候，就可以出锅，吃的时候淋上料汁，或者直接来点蒸鱼豉油，就可以了。

2不做：熬夜

在家里的时候，很多人孩子不是开电视就是玩手机，或者是打游戏等等，甚至有的还会出现熬夜的一个情况，白天就睡觉，晚上就特别精神，像这种作息时间，一定要及时的调整过来，培养好良好的习惯，不要去熬夜，这样人才会更加的精神。

如果去学校的话，还熬夜，就容易耽误学习，甚至还会造成抵抗力下降，这样会严重的影响到学校的效率。

3不去：喝糖饮料

在家里的时候，可能父母还会唠叨几句，但是到了学校之后，提醒的人就少了，所以在到学校之前，父母也要提醒孩子，不要去喝糖分很高的饮料，尤其是天气比较炎热的时候，多喝水，是最简单有效的方法，如果去喝带糖的饮料，很容易导致糖分过高，出现肥胖问题。

另外还有就是牙齿也会出现大的问题，如今的孩子，很多牙齿都不是特别的好，很多原因就是饮食上出了问题。

4不空：锻炼不能空

刚进大学门的准大学生，还会经历军训，那么一些没有上大学的学生，在这个时候，同样要记住，要适量的进行运动，也许在家里的时候，你天天吹着空调，但是在学校当中，一定要记住，多去户外运动，可以早上跑跑步还有骑自行等。

这样能够在自然环境当中，放松心情，减轻学习的压力，同时也会增强你的体质，让你在这个阶段，少生病，学校效率也会更高。

每年的开学季，注定是相当热闹的，作为家长，除了唠叨还是唠叨，但这也是对孩子爱的一种体现，所以在这个关键阶段，告诉孩子收住心，多补充营养，适当的锻炼，不要去熬夜，也不要去乱喝，这样才能快速的适应学校的生活。