你有没有发现身边有这样两种人：一种整天宅在家里打游戏、刷剧，另一种则坚持跑步、读书？

乍一看，这似乎只是个人爱好的差异。

但仔细观察，你会发现一个有趣的现象：越是懒散的人，越容易被即时满足的事物吸引；越是自律的人，越倾向于选择那些需要时间和努力才能收获回报的事情。

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懒散的朋友小王，每天下班回家就开始打游戏、看剧，一玩就是几个小时。问他为什么不去健身或学点新技能，他说：“太累了，没精力。打游戏多轻松啊，马上就能爽到。”

相比之下，自律的小李却截然不同。

他每天坚持跑步、读书，周末还会去上各种兴趣班。

我好奇地问他是不是觉得很辛苦，他笑着说：“开始确实有点难，但坚持下来就会发现，这些事带来的满足感远比即时的娱乐更持久、更深刻。”

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为什么会出现这种差异呢？其实这背后反映的是两种不同的心理机制：即时满足和延迟满足。

即时满足就像是吃糖，能立刻获得甜头，但很快就会消失。打游戏、刷剧就是典型的即时满足行为，能迅速获得快感，但持续时间短，容易上瘾。

延迟满足则像是种树，需要长期的付出和等待，但最终能收获更多。跑步、读书等行为虽然短期内感受不到明显的快乐，但长期坚持会带来身心的全面提升。

懒散的人之所以偏爱即时满足，是因为他们缺乏自制力和长远规划能力。他们更容易被当下的快感吸引，难以抵抗诱惑。而自律的人则能够克制住眼前的诱惑，为了更好的未来而努力。

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那么，我们该如何摆脱即时满足的诱惑，培养延迟满足的能力呢？

1.设定明确的长期目标。当你有了清晰的目标，就更容易抵制短期诱惑。

2.培养新的兴趣爱好。尝试一些需要长期坚持的活动，如种花、学习乐器等，慢慢体会延迟满足的乐趣。

3.建立奖励机制。完成一个阶段性目标后给自己一些奖励，这样既能获得即时满足，又不影响长期目标的实现。

4.与志同道合的人交往。多结识一些自律的朋友，他们的行为会对你产生积极影响。

5.学会享受过程。不要总盯着结果，学会享受努力的过程，这样你就能在追求长期目标的也获得持续的满足感。

╱写在最后╱

记住，生活不是非黑即白的。适度的即时满足能给生活带来乐趣，但过度追求会让我们失去对未来的规划和追求。关键是要找到平衡，在享受当下的也为未来做好准备。

就像种树和摘果子，我们既要有耐心等待树木生长，也要懂得适时享受果实的甜美。只有这样，我们的人生才能既有眼前的欢愉，又有长远的收获。