在门诊处，遇到不少年纪轻轻就被卵巢早衰这个问题缠上的姐妹~
卵巢早衰（POF），更专业的术语称之早发性卵巢功能不全（POI）。面对卵巢早衰，我们是否还有机会挽回呢？
各位姐妹，不妨先来做个小测试~
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卵巢对于女性有多重要？
生育年龄女性的正常卵巢，是成对儿的，左右各一个，灰红色，呈扁平椭圆形，性成熟后表面凹凸不平，大小约4cm*3cm*1cm，差不多就是一个OK手势中，拇指和食指圈出来的大小。
卵巢担负着女性两项重要使命：生殖功能与内分泌功能。
生殖功能容易理解，即产生卵子，从而精卵结合，新生命的孕育起源。
而内分泌功能起的作用也不容小觑。卵巢主要分泌甾体类激素：雌激素、孕激素和少量雄激素，还能分泌多肽激素，细胞因子和生长因子。
雌激素能维持女性重要的第二性征，和孕激素协同维持月经的周期性，为胚胎发育提供始动力。
不仅如此，经常被人忽略的还有激素参与机体代谢的功能，它们维持和促进骨质的吸收代谢，胆固醇的循环等。
可以说，卵巢是女性的第一命门，女性的曼妙曲线和优雅魅力靠卵巢来维持。
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盯紧卵巢老去的信号
临床发现，多数卵巢早衰的女性，其早期的变化是：性生活不和谐，后发展为性欲低下。而这种现象很多是由阴道干涩、分泌物减少、甚至性交痛等造成的。
说到这，估计不少小仙女要闹了：人家明明还是个单身小公举，另一半还不知道在哪呢？
这时候我们就盯紧月经。一般来说，月经紊乱、经期缩短、经量变少而逐渐闭经（少数人表现为突然闭经），也是卵巢功能衰退的早期信号。
除此之外，还有一些像不孕、骨质疏松、患某些血管疾病以及自身免疫性疾病等，都能提示卵巢已经受伤重重、早衰了。
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卵巢早衰还有救吗？
卵巢早衰是一种不可逆的疾病，但我们可以通过一些方法来弥补卵巢功能、缓解症状、提高生育机会。
日常饮食调理
保持科学合理的饮食，增加优质蛋白质摄入以及豆类、坚果等植物性食品，有助于增强卵巢的免疫力和修复能力。还有富含维生素C的食物，、富含维生素E的食物；以及富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜等。这些营养素能够促进卵巢功能的恢复，同时，应避免过多摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，这些食物容易引发慢性疾病，加速卵巢功能衰退。
保持规律的作息
规律的作息有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴，让体内激素水平往稳定方向发展，促进卵巢功能的恢复，缓解月经不调、闭经等问题。同时充足的睡眠和规律的作息有助于卵泡的正常发育和排出，因为卵泡的发育需要充足的营养和适宜的环境，而规律的作息可以为此提供有利条件。长期熬夜、作息不规律可能导致卵巢功能持续性下降，还会增加卵巢囊肿等卵巢疾病的风险。
坚持适度运动
适度运动能够有效促进全身血液循环，有助于卵巢得到充足的营养供应，维持其正常生理功能。还能平衡体内激素水平，通过运动调节内分泌，有助于缓解因卵巢功能衰退带来的月经不调、闭经等问题。但需要注意的是，运动要适量，避免过度疲劳或受伤。
积极乐观的情绪
卵巢是女性的性腺，主要分泌雌激素和孕激素，这些激素对女性的生殖健康、月经周期以及情绪状态都有重要影响。同时，情绪状态也会反过来影响卵巢功能。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会导致体内激素水平发生变化，进而影响卵巢的正常功能。
虽然以上方式对卵巢功能的恢复有着积极作用，但是有效应对疾病的方法还是积极治疗，通过在早期发现生理期不规律或有明显异常情况下及时到专业医院就医，查明具体病因和疾病发展情况，进行对症对因的治疗，能够很大程度上避免卵巢早衰带来的后果。
