过了50岁,跑步最好的节奏:跑得潇洒一点!

小方说跑步 2024-09-16 18:41:12

你们有没有发现一个现象:跑圈里最厉害的一群人是40-50岁。

基本上不是跑步大神就是跑步多年,最关键的那是真自律,不管春夏秋冬从来没有懈怠过,不愧为马拉松的主力军。

但是很多人却说过了50岁以后,跑步就不能这么跑了,要学会做减法了,毕竟身体的各项机能都在走下降趋势了。

其实这说的也对,因为年龄上来了,所以站在我的角度,我认为过了50岁以后,跑步最好的节奏就是:跑得潇洒一点!

为什么这么说呢?

就是跑步不要再给自己增加压力和负担了,对于所谓的成绩、月跑量、配速就不要过于在乎了。

更不要为了PB而去猛练了,更要懂得回归初心,把跑步跑得洒脱一点,多去享受一下慢跑的乐趣,看一看沿途的风景,而不是一味的只顾着往前冲。

之前网上不是说跑步一共有4个阶段吗?

第一阶段是适应期,对于跑步养成习惯了,慢慢的从5公里开始过渡到10公里;

第二阶段是上瘾期,跑步已成为生活不可或缺的一部分,基本上不跑步心里都“痒痒”的;

第三阶段是追求期,开始有跑步目标,有成绩追求,比跑量、攀成绩,总之越快越厉害;

第四阶段是回归期,经历了马拉松和PB以外,开始懂得慢跑的真谛,开始回归初心,主打健康为主了。

而这里面的4个阶段,我认为最后一个就应当是我们50岁以后的跑者应该去追求的,不要再把跑步当成使命一样去努力。

该要学会停下脚步去思考跑步对于大众跑者来说真正的意义!

像我身边就有个很好的例子,两个都是50多岁的男性跑者,一个就是一心想要“破三”,可另一个就是健康的慢跑,最后破三那个训练了2年多了,就是无法突破最后的3分钟,虽然能力已经非常厉害了,但往往执拗的去对抗身体就是一种伤害,所以这次吉林马拉松回来以后,小腿的伤病就出来了,以至于现在还在做康复。

而另外一个健康的跑者虽然能力上确实是没有那么厉害,但是一直保持着慢跑的节奏,身体一天比一天好,也没有什么跑步伤病,最关键的是这个人反而没有那么显老,而那个为了破三天天刻苦训练的明显要衰老的多。

总的来说,各有各的不同激情,但是我觉得在50岁之前,你去拼一下还无所谓,可是身体机制都在走下坡路的时候,就更应该去关注身体本身了。

就像网上曾经有个粉丝留言说的那样:“破三”了你又能怎么样呢?

有时候仔细想想也是,完成了又能怎么样呢?拿着身体健康为代价的付出都是不值得的!

所以,劝过了50岁后的跑者,更能明白大众跑步的真谛,不妨跑得更加“潇洒一点”,无压力、无负担!

你觉得50岁后的跑者,还要这么拼吗?

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评论列表
  • 2024-09-17 12:21

    每个人有各自的身体素质,同样的运动量,你受不了,别人或许没事儿。总之一句话,因人而异,适可而止。