很多年轻人本应该是春意盎然的年纪，偏偏有个词衬托得尤为刺眼，那就是“累丑”。
“累丑”现象是发生在许多年轻人身上的，许多压力大、不规律生活的年轻人即使尚未到皮肤松弛、长皱纹的阶段，没想到照片照出来的效果看上去却像三四十岁的中年人一样有老态。
于是许多年轻人难免会感到苦恼:年纪轻轻，看起来像六旬老人，心态好不到哪去啊!
如今怎么才能拯救自己那因为压力大而满脸疲惫的面容呢?
这里有五种面部自救方法，快来学习吧!
自救方法一:抬头噘嘴。想要改善你的面部状态，也不是没有办法的，首先你需要在每天清晨起床后，加强面部肌肉的锻炼。
只需要在早上醒后，昂首向天并不停地做出嘴部突出、向前面挤出声响的动作，大约持续一分钟。
这样能改善你的颈部形态并完善面部结构。
请注意保持这个练习的规律性，最重要的是持之以恒，一周之后，你就会发现你的面部轮廓变得更加立体，同时颈部线条更加优美。
不仅如此，坚持这个练习还能有效缓解因长时间伏案工作造成的颈部僵硬，从而让你在新的一天中感到更加轻松愉悦。
自救方法二:练背。我们练习面部形态时常常忽略了脖子后方的那部分肌肉，实际上这块也很重要，它能直接影响到面部的整齐程度，特别是面部后半部分的下巴轮廓。
为了帮助你达到理想的效果，我们还应适当锻炼背部肌肉。
现在，站好姿势，两手叉腰，然后用力挺胸抬头，将下巴尽量向上抬，高兴且自信地向四周环顾。
同时也可以搭配口型练习，口型以噘嘴为主，每次坚持一分钟，这样不仅可以减低背部和肩颈部的压力，也对保持脖子后方肉肉不下垂有着积极作用。
坚持每天做这个练习四次，一个月后会让你惊喜于效果。
不养成好的态度又如何能拥有好的身材呢?
所以坚持练习，让你的身体更加健康，由内而外散发出自然光彩。
自救方法三:眼睛运动。为了更方便地进行眼睛运动，可以自己动手制作一款眼罩。
只需将一个湿毛巾放入塑料袋中，然后放进冰箱冷冻几个小时，这样就会制成一个非常棒的冰眼罩啦。
在使用冰眼罩前，我建议大家先用医用盐水清洗干净眼睛，以此来清除眼睛表面的污垢。
接下来，将冰眼罩覆盖在眼睛上五分钟左右，用以达到减轻浮肿、消除黑眼圈的效果，同时也能放松神经并缓解眼部疲劳。
特别适合那些长期面对电脑屏幕的人，每天在忙碌中抽出五分钟来完成这个简单步骤，不仅能让你的工作更加高效，还能保养好眼睛，让你永远保持青春活力。
自救方法四:狮子式。我们通常认为精致的妆容能够挽救疲惫的面容，其实保持良好的状态最重要，面部状态最重要。
我们所说的脸部松弛和显老，主要体现在眼睑区域下垂以及睁眼时，眼睛所露出的白色较多等方面。
为了改善这一状况，我们可以经常扮演一只可爱的狮子，每天花费十分钟时间坚持进行以下练习:
首先，坐正身子双手自然下垂，两腿伸直并收紧，让我们从顶端向底端逐渐收紧整个身体。
接下来，屏息并用力鼓起腮帮子，模仿可爱小狮子的样子，保持这个姿势两秒，然后放松，再重复10次。
通过这一练习，我们可以随时随地、优雅地保持精神状态，并将它运用到生活中，成为生活中的每个瞬间都散发着自信和优雅气质的小狮子。
自救方法五:控糖。临睡前食用一点糖分，有助于改善第二天早上的精神状态并减少黑眼圈的问题，但如果你并不是晚上熬夜的人，而白天经常感到疲惫，那就要考虑你的饮食是否过于甜腻。
因为摄入过多的糖分，会影响毛孔，从而导致皮肤松弛且无光泽，因此我们需要对自己的饮食进行合理控制。
在选择食物时，应优先考虑各类新鲜蔬菜、水果、鱼类和全麦燕麦等低热量、高营养价值的食物。
尤其是在日常生活中，更要记住随时随刻保持良好的精神状态，当我们感到紧张、沮丧或生气时，要及时找个安静的地方进行深呼吸练习，不仅让内心变得平静，也能逐渐改善整个面容状态。
写在最后“饭睡好，心情好”，排除烦恼、时刻保持良好的心理状态非常重要，也是抗衰老的一大利器。
因此，我们还应根据自身情况制定合理的作息计划并始终坚持下去，以保证每天有着充足而优质的睡眠时长，并在睡眠期间保持正确体位，以确保身体机能和精神状态良好。
此外，我们还可以将锻炼纳入日程安排，因为运动不仅有助于增强身体素质，还有助于改善我们的精神状态，让我们更加精力充沛。
实际上，由于工作原因导致“累丑”的人群，大多数都存在不规律的生活，而我们需要重视的是，在作息规律得到改善之后，仍然不能够恢复往日容貌状态的问题。
