雨水养生，关键在于防湿、健脾、养肝，3碗粥+3个穴位，轻松祛湿寒！
雨水节气一到，天气回暖，雨水变多，湿气也跟着重起来。这个时节养生，要抓住三个关键：防湿、健脾、养肝。
首先，要防湿。
随着气温回升，湿气渐增，此时人体的阳气较弱，容易受湿邪侵袭，常表现为皮肤油腻、四肢困重、大便黏腻及舌苔厚腻，且湿邪易困脾，导致消化不良等症状；
其次，要健脾。
脾为后天之本，主运化，负责为全身提供营养，脾虚的人就会出现食欲不振、乏力懒言、面色萎黄，长期脾虚更会降低身体抵抗力；
最后，要养肝。
春季肝主令，肝气易郁结，表现为情绪低落、胸闷胁痛、失眠多梦。此外，肝失疏泄，气机不畅，还会连累其他脏腑功能。
湿邪困脾，脾弱则气血生化不足，影响肝之疏泄；肝郁气滞，也会横逆犯脾，加重脾虚湿盛的症状。
因此，雨水节气养生需综合调理，防湿、健脾、养肝三者缺一不可。
今天，我就教大家用“3碗粥+3个穴位”，疏肝、健脾、祛湿寒！
记得点赞、转发，分享给更多人受益！
壹
推荐食谱：
1. 祛湿粥：薏米红豆粥
材料：薏米30克+红豆30克+粳米50克。
做法：薏米、红豆提前浸泡2小时，与粳米同煮至软烂，喜欢吃甜的，也可以加入适量冰糖调味。
此方具有健脾胃、祛湿气的功效，适合湿气重、大便黏腻者，特别是中老年朋友。
2. 健脾粥：山药莲子粥
材料：山药30克+莲子15克+粳米50克。
做法：山药切块，与莲子、粳米同煮至软烂。
这个方子，能够补脾养胃，增强脾胃运化功能呢，适合食欲差、乏力的朋友调养身体。
3. 养肝粥：枸杞菊花粥
材料：枸杞10克+菊花5克+粳米50克。
做法：粳米煮至半熟，加入枸杞、菊花，再煮10分钟。
此方，既能疏肝理气，又能明目，适合情绪低落、眼睛干涩的朋友。
贰
推荐穴位：
1. 足三里穴
位置：膝盖下3寸，胫骨外侧。
方法：用拇指按揉3-5分钟，每日2次。
功效：足三里穴被称为“长寿穴”，按揉此穴位可以健脾祛湿，增强消化功能，还能提高免疫力。
2. 太冲穴
位置：脚背大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。
方法：用拇指按揉3-5分钟，每日2次。
功效：按揉太冲穴可以疏肝理气，调节肝脏气血运行，缓解情绪低落、胸闷胁痛等症状。
3. 阴陵泉穴
位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。
方法：用拇指按揉3-5分钟，每日2次。
功效：经常按揉阴陵泉穴，可以健脾祛湿，促进水液代谢，改善四肢沉重、水肿等湿气重的症状。
怎么样，你学会了吗？
如果文章对你有用，文末记得点个赞、转发，分享给更多人受益哦~
