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看标题，这篇文章应该是在孕早期12周左右写比较合适。

但是放在孕中期的时候写也可以，因为孕早期是第一次检查有没有缺，那到了孕中期一般是复查有没有补上来。

我最开始补钙是孕11周就开始补了，当时医生和我说，孕中期以后就要开始补钙了，整个孕期都要补。

所以医生开了卡尔奇的钙片，一共开了3盒左右，可以吃3个月；补钙没多久，孕12周就开始补铁了。

记得我第一次检查铁蛋白的时候，是在12周，当时的抽血结果显示我铁才8，属于缺铁临界值了，要赶紧补铁了。

好在医生拿着我的检查报告单和我说，缺铁了，但是不贫血，要开始补铁了。

于是就给我开了一盒铁片，铁片不是很贵，30多块一盒，可以吃挺久。

千万别小看缺铁这件事，缺铁严重容易导致娃缺氧、发育不良、早产等各种情况。

而且由于孕期不断增大，孕妇体内的血容量增加，这势必会导致孕妇对铁的需求量增加，再加上胎儿生长发育也需要铁。

因此铁的整体需求量增长让补铁这件事情变得重要起来。

一般来说，食物中有两种铁。

01、血红素铁　

人体可以直接吸收，并为己所用，制造出自己的血红蛋白。其生物利用率相对高很多。

富含这种铁的食物如动物肝脏、动物血、红色瘦肉、红枣、黑木耳等。

多吃富含维生素C的食物，如橙子和番茄等，有助于铁的吸收。

02、非血红素铁　

这种铁相对不太容易被人体利用。

先要把这种不溶性的铁变成可溶性的，然后它才能被吸收进入血液，用来合成血红素。

在这个过程中，还有植酸、草酸、磷酸、膳食纤维等多个妨碍因素，铁的生物利用率会大打折扣，这种铁主要存在于蔬菜、水果、坚果等植物性食物中。

补充铁剂之后会出现臭臭颜色加深的情况，有时候臭臭就是黑色的……

铁剂和钙剂、抗酸剂尽量不要同时服用。

硫酸亚铁应在饭后或餐中服用，不可用牛奶送服，以免干扰铁的吸收。

我第一次忘记饭后吃，早上吃完早饭后，到了10点多才想起来吃铁片，而且还没常识，我是和钙片一起吃的！

一吃没多久，我就头晕眼花，狂冒冷汗、犯恶心想吐这种感觉，难受不行，后来还是靠多喝水吃点小零食，就缓解了。

如果都需要补充的话，最好可以间隔2小时，这样能避免对吸收造成影响，同时也可以避免铁剂和钙剂同服可能引起的便秘情况。

不管怎样，千万不要忘记，要每天记得补铁、补钙哦。

今天就分享到这了，来自孕妈妈日记。