经常看到粉丝问：我睡不着觉，有没有好办法解决？
有办法，而且这个办法效果好，还不用花钱，您自己就能解决。那么是一个什么办法呢？
我以前整理出版了好几种恩师祝总骧教授的有关312经络锻炼法的书，在这些书发行之后，我曾收到河北张家口一位读者的来信，信的内容是这样的：
他说：“我是一个老失眠患者，由于过去工作的关系，我自参加工作以后，就是搞文字工作写材料，当秘书在办公室工作。所以在这方面由于不会调节时间，由于劳累过度，就形成一种失眠的情况。这个失眠，最严重的时候，就是彻夜不能睡觉，甚至于几黑夜不能睡觉，所以这在我的生活当中是最痛苦的一件事情。
在一个偶然的机会，我的孩子给我带回来312经络锻炼法的书和光盘资料。我看了以后觉得很系统，也很实际，所以就想着要试一试。一开始是试验，因为这是一个新的东西，过去没有接触过，在这个接触之前，曾经看过祝教授的一些资料，我觉得讲的很系统，也很科学，所以呢我就开始学练312。因为我看到说腹式呼吸对睡不好觉有效果，所以就想试一试，经过三个月的试验，对睡眠、吃饭各个方面都觉得很好，很有作用，所以就坚持做经络锻炼，重点是做好腹式呼吸，一天两次，就这么坚持了一段时间，感觉精神状态和睡眠都有好转。在坚持了三个多月以后呢，觉得失眠症状有所减轻，后来就是一直坚持。反正是随着时间的推移，随着对腹式呼吸的坚持，现在这个情况觉得越来越好，现在睡眠基本上摆脱了过去靠吃药，只要每天睡觉前做一会腹式呼吸就能睡好了”
为什么说做好腹式呼吸对睡好觉有帮助呢？因为这个方法是经过实践验证的。祝教授在创立312经络锻炼法最初的时候，曾举办了多期的学习班，每期学习的人数都有几百人，而在办班开始的时候，祝教授就会问有多少人睡不好觉，经过5周的学习以后，再问这些人，基本上都解决了，只有个别的人因为没有好掌握方法，没有解决，然后通过单独指导，很快也就解决了。
您可能会问，这是真的吗？我怎么有点不相信，因为很多人，就因为这个睡不好觉，费了很大的劲也解决不好，有人甚至几十年了也没有解决了。
我想在这里说，其实要验证有没有效果，只有一个办法，通过实践去检验。如果您正好有睡不好觉的问题，或者亲戚朋友有睡不好觉的问题，就试试这个方法。
事实上，睡不好觉的问题，我在上面说的学习班在通过5个星期的学习，就解决了睡觉的问题，就能睡好了。其实在实践中，有的人几天就有效果了，都用不了5个星期。这取决于两个因素，一个因素是睡不好觉的程度，一个是做腹式呼吸的方法，是不是做到位了。一般来说，只要是做好了腹式呼吸，很快就会有作用的。
现在问题来了，方法有了，这个方法好学吗？为了大家方便学习，我把腹式呼吸锻炼方法示范讲解的视频，放在视频置顶的位置，很好找，只要您认真的看视频，很好学会的。
其实，很多粉丝也在做腹式呼吸锻炼，我看到他们给我发私信，问的比较多的问题就是，我做完了以后，为什么效果不好呢？最近还有一位广西南宁的粉丝，也是因为睡不好觉，他看了我在网上的视频讲解，就用腹式呼吸来解决，刚开始的时候，他怎样做腹式呼吸都做不好，什么原因呢，就是他有点着急，想着尽快把睡觉问题解决了，这样他在做腹式呼吸的时候，身心就放松不了，本来做好了腹式呼吸身心是很舒畅的，结果呢，他感觉很累，我就把腹式呼吸的道理讲给他，让他放松身体和思想，经过一周左右的反复实践，昨天告诉我，他已经能踏实的睡5个小时了，他特别高兴，这是以前想都不敢想的。
睡不好觉，睡觉前做一做腹式呼吸，就可以解决您睡觉的问题。
腹式呼吸的做法看下面的视频，点开标题观看。
提高腹式呼吸效果的方法，点开标题观看
