血栓，简单来说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成细胞突然死亡。● 血栓在脑部血管产生会导致脑梗；

● 血栓在冠状动脉产生会导致心梗；

● 血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

当我们长时间久坐不动时，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，血液就有可能会停滞，如果再加上饮水量不足，血液浓缩，容易集结成块状，如果本身又是高危人群，如高血压患者、血脂异常人群等，就比较容易形成下肢深静脉血栓。

一般发生在下肢的静脉血栓，可出现患肢肿胀、疼痛。在慢性期，可能会出现患肢沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着等，甚至形成溃疡经久不愈，但也有不少病人并没有明显症状。

这种危险血栓还有脱落风险，并且有可能会顺着静脉血管一路回流到心肺上，引发致命疾病“肺栓塞”，在心脏内科“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。

建议：每隔40分钟，站起来活动几分钟。如果怕自己做事情或因玩得开心而完全忘记站起来活动身体，可以适当增加饮水，一是降低血液黏稠度，二是“强迫”自己上厕所，顺便站起来活动几分钟。不方便站起来活动时（高铁飞机等），可以在座位上做做勾脚、踮脚尖等动作，活动脚部和下肢，同时要记得适当饮水。

小贴士：无论是长时间坐着打牌、玩游戏，还是在出行的路上，都可以根据自身需求，在专业医生指导下，适当穿戴医用弹力袜（抗栓袜），降低静脉血栓发生风险。