文章来源：帆书樊登讲书 作者：川上听过一个感慨很深的故事：两个建筑工人一起吃饭，其中一个打开饭盒就抱怨：“天呐！肉卷三明治，我讨厌肉卷三明治。”第二天两人又一起吃饭，那个工人打开饭盒更火大了：“怎么又是肉卷三明治？”第三天、第四天......依然如此。终于，朋友忍不住了，问他：“你为什么不干脆叫太太帮你做点别的？”第一个人满脸疑惑：“你在讲什么啊？我都是自己做午餐的。”生活就像我们自己动手制作的“午餐”，所有的抱怨、厌烦就像饭盒中的“肉卷三明治”。困于其中的人，就像是亲手给自己束上了枷锁，而停止抱怨就是解救自己的那把钥匙。
“抱怨”由两个字组成，“抱”和“怨”。当你抱怨时，你就是在拥抱自己的怨气。紧接着，那些不好的人、事、物会不断地被你吸引，进入你的生活，逐渐占据你的生命。《红楼梦》中的赵姨娘本是丫鬟出身，后来成为了贾政的侍妾，并且育有一双儿女。可衣食无忧的她却活成了人人厌弃的怨妇：抱怨自己的吃穿用度低人一等；抱怨女儿“胳膊肘向外拐”；抱怨儿子不成器......甚至不顾自己的身份和体面，为了一点小事和丫头们大打出手。贾环和莺儿玩，自己玩赖，宝钗向着他，宝玉也让着他。可这事到了贾环的嘴里却变成了“莺儿欺负我，赖我的钱，宝玉哥哥撵我”。赵姨娘听信后，又习惯性地开始抱怨，觉得别人都看不起自己，连带着怠慢了儿子。生活中，我们有多少抱怨、别扭是自找的？是可大而化小的？是完全没有必要的？作家三毛曾做过一个读者来信专栏，她本以为这些书信应该是多姿多彩、各色各样的。可手边的来信却是千篇一律的抱怨和苦痛：好似没有几个人对自己拥有的生活现状感觉欣赏与赞叹；好似每一个人都在羡慕别人，每一个人都认为自己的遭遇是人间最不幸的；每一个人都只强烈地抱怨自己的命运甚而责怪社会和家庭。她忍不住感慨：“偶尔抱怨一次人生可能是某种情感的宣泄，也无不可。但习惯性抱怨而不谋求改变，便是不聪明的人了。”就像《出帆》中写的：人总是很容易被自己说出的话所催眠，我多怕你总是挂在嘴上的许多抱怨，将会成为你所有的人生。抱怨是一种负能量，你抱怨什么，就是在吸引什么。习惯性的抱怨，只会让人的负面情绪不断放大，改变的动力却越来越差。
看到这里，也许有人会问：抱怨对我们的生活，真的没有一点好处吗？并不是。抱怨确实会让人产生消极情绪，但偶尔的发泄对纾解情绪也有一定的正面作用。有人说，成年人的生活里早已戒掉了情绪：你必须要冷静、淡定、克制，这样才显得自己理性、成熟、情商高。被职场PUA了会想：“为什么别人都好好的？这是不是你自己的问题？”被对象冷暴力了会想：“为什么总惹TA不开心，是不是我不够好？”难过被压抑、愤怒被压抑、委屈被压抑，一次次对自己说：“成年人别这么矫情。”长此以往，不仅伤人伤己，还会破坏关系。因此，正确地抱怨可以让我们的情绪重新恢复活力。那，到底什么才是正确的抱怨呢？我很认同网上的一个解读：你大可以先发泄情绪，但永远别忘了解决问题。前段时间，闺蜜晓米和老公吐槽工作上的一些事。可老公听完后没太放心上，还说了几句风凉话：“你这工作能有多难”“没做好肯定是你的能力问题”......晓米既委屈又难受，下意识想要抱怨几句。但情绪涌上后，她很快平复下来，没选择继续发泄，而是坦诚地告诉他自己的感受，并分析了自己在工作中遇到的难题。这时，老公也缓和了态度，略加思索后给她提出了实用的建议。晓米和我说：之前遇到这种事情，我总选择自己忍下来，觉得多一事不如少一事。但经过这次的抱怨，我发现有的时候把话说开，向对方表达自己的感受，反而能使关系更加紧密。而且压在心里的情绪也一下子疏散了。每个人都会产生负面情绪，糟糕的抱怨就像一个泥潭，将你我拖入深渊。久而久之会对身心产生极大的负担，也会丧失行动力。而正确地抱怨不仅宣泄了情绪，在拂去心中的阴霾后，还能帮助我们认清现状，直面问题。
看过这样一幅漫画：一个人被石头绊倒，狠狠摔了一跤，眼镜都甩飞出去了。可他不但没急着抱怨，反而惊喜地发现了地上一株幼苗。世界是一面镜子，我们内心是什么样子，它就是什么样子。选择冲着石头发怒，你的内心便充满痛苦、黑暗；选择欣赏生长的幼苗，你的世界就会充满阳光、希望。改变态度，做出行动，每个人创造自己生活的力量都远超我们的想象：1、路不通时，学会绕行有人考试落榜，从此一蹶不振，也有人找到落后的关键，换条路重新出发；有人创业失败，各种想不开，更有人总结经验，找到了从头再来的决心；有人在工作中屡屡受挫，变得灰心丧气，还有人在挫折中迸发创意......人生道阻且长，羁绊重重的现实可能会让你力不从心。但人生路上岔路也多，要知道，路的旁边也是路。当你感到走进死胡同时，别一味地停在原地、哀叹生活、抱怨现状。学会绕行，走在不一样的路上，也许会遇见更绮丽的风景。
2、原谅别人，放过自己
很多时候我们想要抱怨，是因为别人的错误伤害到了自己。事实上真正伤害我们的，往往不是事情本身，而是你的看法。习惯性抱怨，就像是往自己的鞋子里倒水，拿别人的错误来惩罚自己。面对生活中的人与事，理解多一点，苛责就少一些；体谅多一点，矛盾就少一些。换个角度，换个看法，放下别人的错，才能解脱自己的心。3、修炼内心，收获幸福《不抱怨的世界》写道：当我们抱怨时，就是在暗示自己“事情不对劲”“生活不如意”，除了徒增压力，没有一点用处。一个人是否能感受到幸福，和他当下的内心有直接关系。杜甫在穷得揭不开锅时，幽默地留下一行“囊空恐羞涩，留得一钱看”；苏东坡在被贬至荒凉的海南岛时，写下“九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生”。在人生的绝境里，他们没有选择消沉抱怨，而是坦然接受，幽默以对。人活一世，我们无法把控环境和他人，但至少还能控制自己的情绪和态度。与其怨天尤人，不如向内探求；与其顺势沉沦，不如躬身入局。
心理学家张德芬有段话我很喜欢：抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。习惯性抱怨，本质上是一种情绪内耗。这个世界不会因为你的苦苦哀嚎，就会对你手下留情，更不会有人出于你的抱怨，帮你摆平一切。生活由自己创造，幸福与否全掌握在自己手中。作者 | 川上
主编 | 阿医
