你好呀，我是小浅~

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生活中有很多人，不管做什么都不快乐，不管别人说什么，都会胡思乱想，总是疲惫不堪的样子。

每天都在心里做斗争，不断指责自己，给自己设限，把全部的精力用来消耗自己。

精神内耗，在心理学中，通俗的讲，就是：“一个人反复将一件事，在心里琢磨，扩大它的负面影响，对自我进行否定，产生不安、焦虑感，不断地自我攻击。”

长时间的精神内耗，会渐渐拖垮自己的意志，认为自己什么都做不好，也愈发不敢迈出第一步。

四句话，停止精神内耗，你就赢了。

容易产生精神内耗的人，大多比较敏感，容易把别人的话往自己身上套，时刻处于焦虑不安之中。

别人随意说的一句话，他能反复在心里想一天，茶饭不思。

《平凡的世界》中有这样一句话：“如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。”

如果，你喜欢内耗，就要告诉自己，别人做的事，说的话，与你没有关系。

只要是和自己无关的事情，都不需要投入过多的精力，更无需为了这些事情，而扰乱自己的生活节奏。

不管别人喜不喜欢你，对你是什么看法，那都是别人的事情。

你无法干涉别人的看法，唯有做好自己，坚定本心。

想明白了这一点，你会觉得心里轻松了许多，也更能够集中精力去做自己想做的事情。

长期处于精神内耗的人，会习惯把关注点都放在别人身上。

比如：点菜的时候，会迁就别人的口味和喜好；为了让自己显得合群，放弃自己原本的计划，去融入不喜欢的圈子。

偶尔拒绝一次别人，心里会一个劲地想，我这样是不是不太合适，别人会不会觉得没面子？

停止精神内耗，不要为了讨好别人而改变自己。

杨绛说：“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。”

请告诉你自己：你很好，不需要赢得所有人的喜好和认可。就算自己不合群，特立独行，那也没关系，活成自己想要的样子就好。

学会及时表达自己的意愿，注重自己内心的感受，坚持自我，逆风而行，活得更坚韧。

生活中，总会有很多难以预料的事情，也会有人生的至暗时刻。

找不到方向，也无力支撑，仿佛黎明永远也不会来。

陷在苦难之中的时候，告诉自己：所有发生的事，都会成为过去，而你，也将成为更强大的你。

人生就是一场冒险，要做好足够的心理准备，允许一切发生。

只要自己不认输，不放弃，咬紧牙关坚持到底，终会等到乌云散去，艳阳高照的那一天。

无论好事还是坏事，都是小事一桩。

回过头来看看，你会发现曾经以为跨不过去的坎，以为熬不过去的难，都变得无比渺小。

精神内耗，是一场自己和自己的斗争，到最后根本不会有赢家。

想要停止内耗，就要多花心思，在自己的身上。与其想得太多，不如行动起来。

停止精神内耗，经营好自己，把全部的精力都集中起来，去完成自己的梦想，去实现自己的抱负，才是自己最该做的事情。

比如，给自己制定一个目标，做好阶段内的规划，然后心无旁骛地前往。

当你靠自己的能力，达成一个又一个的目标时，自信和成就感会回到你的身上，你的状态，也会与之前完全不同。

经营好自己，你会变得越来越强大。自然，许多事，也就无法再影响你，你就能真正摆脱内耗了。

过度的精神内耗，会让自己变得自卑，敏感，做事情犹豫不决，总是自我怀疑。

生活已经很辛苦了，就不要再给自己施压了。

学会想开，放下，不纠结，不执着。学会爱自己，忠于自己。

多倾听自己内心的声音，用心经营好自己，心里的阴霾将会全部散开，留一片澄澈清明。

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小浅：一个热爱文字，钟情文字，码字十年的作家。业余生活，以字会友。余生，有你们相伴，生活定会热气腾腾。