爱美是人之天性，很多朋友都会对自己的容貌格外重视，而皮肤护理又是其中的重点。
对于女性来说，如何保养肌肤，使得其白皙透嫩、充满弹性向来是个难题，随着年龄上升、磨损增加，脸上难免会皱纹不断、色泽暗沉。
在民间，人们常说补充胶原蛋白能够保养皮肤，再加上有“以形补形”的传统，因此猪皮格外受到欢迎。从营养学分析，猪皮中的确有大量的胶原蛋白成分，但在经过煮制加工后，其活性会降低，再加上各人吸收能力的差异，最终能够发挥的效果着实有限。
其实，改善皮肤状况应当从整体的饮食结构入手，除了少摄取辛辣刺激食物之外，这4类食材劝您不妨适当多吃，或许能够有所帮助。
1.西兰花
西兰花是一种典型的深色蔬菜，其不但具有丰富的矿物质、纤维素含量，还含有相当比例的维生素C。我们知道，维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够帮助清理体内产生的氧自由基，从而起到保护细胞组织结构、延缓老化的效果，这对肌肤状况同样重要。
此外，深色蔬菜的铁元素含量在植物中相对较高，及时补铁能够帮助女性调理气血不足状况，继而发挥改善精神状况、提高免疫力等多项功效，有需求的朋友不妨一试。
2.苹果
我国是全球苹果产量最高的国家，而苹果也同样是居民家中最受欢迎的水果类型之一。
苹果水分充足，口感甘甜清冽，食用之后能够帮助肠胃蠕动加速，继而起到增强消化吸收、加快皮肤淤积毒素排出的效果。而且，苹果中还有大量的纤维素和果胶成分，能够提供一定的饱腹感，从而减少人体对热量的需求，在减肥的朋友可以在餐前吃个苹果帮助果腹。
3.豆腐
大豆蛋白质丰富，常被称为植物肉，但由于其大分子有机物较多，并不适合人体肠胃消化，故而需要加工成豆腐后进行食用。
豆腐口感细腻嫩滑，粗纤维含量较多，可以充当一部分主食。而且，大豆还是自然界中少有的能够双向调节女性雌激素分泌功能的食物，当体内激素稳定、内分泌和谐时，女性朋友的肌肤自然能够得到一定改善，不妨多吃。
4.西红柿
西红柿同样具有一定的调养肌肤作用。平时做菜，不论是凉拌西红柿还是番茄炒鸡蛋，都能帮助身体吸收西红柿中的维生素和植物多糖成分。
此外，西红柿中的果胶质也能够起到修复皮下组织、改善气色状况的效果，家中记得常备。
总之，女性朋友要想皮肤好、气色佳，选对食材格外重要，除了上述4类饮食外，不妨适当补充维生素A、维生素B和维生素E，丰富营养结构，起到综合改善的作用。
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