时刻怀有积极和快乐的心态会让你的生活变得无聊。
你知道那些时刻吗？当你的思绪仿佛在与你作对？比如，当你反复回想自己所犯的每一个错误，或者思考所有可能出错的事情。这些时刻常常在我准备做一些重要事情时出现 —— 可能是开会前，甚至只是想在晚上放松一下时。然后，我的思绪开始变得消极，显现出所有可能发生的坏事。
但这里有一个不同的想法：与其将这些负面思维视为坏事，不如考虑一下，是否可以利用它们来帮助自己？我知道这听起来有些奇怪，因为我们大多数人都被教导要推开负面思维。但也许，它们是有目的的。
1. 什么是负面思维？
心理学家称之为 “自动负面思维”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）。想象它们就像你脑子里的小虫子，总是在那儿，即使你没有注意到。这些思维可能会说：
“我不够好。”
“别人都比我强。”
“这事绝对行不通。”
通常，这些自动负面思维感觉就像在拖你后腿，直觉是要推开它们。但如果它们只是想让你保持安全呢？有时，它们存在是为了防止你受到伤害或帮助你避免错误。就像它们在为你准备应对问题一样。这就是为什么完全忽视它们并不是解决办法。
挑战在于，这些思维会迅速控制你，阻碍你采取任何行动。所以，与其让它们主宰，不如学会管理它们？
2. 你的思维 —— 不让它们控制你
首先要记住，负面思维是正常的。我们都有时会怀疑自己。问题在于，当我们让这些怀疑使我们瘫痪时。与其让你的思维阻止你，不如尝试观察它们。
当你听到那个声音在说 “我做不到” 时，停下来质问一下它：
这是真的吗？
有什么事实支持或反驳这一点？
我可以做什么来证明这个想法是错的？
把这些思维看作它们的本质 —— 只是思维，而不是事实。当你这样做时，你就可以决定如何应对它们。
3. 利用负面思维来规划风险
负面思维实际上可以帮助你做出更好的决策，特别是在你需要承担风险时。想象一下，你正准备开始一个新项目，但你的脑子里充满了 “如果我失败了？” 这些思维。与其让这些思维吓得你不敢开始，不如利用它们为你所用。
写下每一个担忧。每一个 “如果” 都记录下来。然后考虑如果每个问题真的发生了，你会怎么应对。例如：
如果你的恐惧是 “如果没人喜欢我的想法怎么办？” 那么准备几种不同的呈现方式。也许你可以专注于某个特定群体，他们会觉得你的想法有用。
如果你做好了计划，就不太可能被意外打个措手不及。
4. 让负面思维激励你更多地准备
把负面思维看作是促使你做得更好的动力。假设你对一个演讲感到紧张。你在想，“万一我搞砸了怎么办？” 与其让这个想法瘫痪你，不如让它促使你多练习几次。反复演练你的演讲。预见可能被问到的问题。
负面思维可以帮助你过度准备。而当你准备充分时，你会变得更加自信。
5. 通过了解自己建立真正的自信
负面思维实际上可以帮助你建立自信。方法如下：
如果你总是想着 “我不够好”，花点时间回忆一下你做得好的所有事情。必要时把它们写下来。慢慢地，你会发现即使你的脑子有时说你不行，你其实能做很多事。
这将帮助你建立自信。你越多地提醒自己可以做到的事，那些负面思维就越不吓人。你会知道，无论遇到什么情况，你都能应对。
6. 应对批评和负面的人
一旦你掌握了管理自己的负面思维，其他人的负面情绪就不会那么困扰你了。大家都知道，当有人做负面评论时 —— 这会伤人。但如果你已经习惯质疑自己的思维，你也可以更好地应对外界的评论。你会问自己：
他们说的有道理吗？
如果有，我如何利用它来改进？
如果没有，我可以忽略它吗？
与其感到被击垮，不如从批评中学习，如果没有帮助就让它过去。
7. 如何应对负面的人
负面的人很难相处。他们总是指出缺陷，专注于问题所在。但当你学会了管理自己的负面情绪，就更容易在负面的人面前保持冷静。你会认识到，他们的负面情绪往往更多地反映了他们自己，而不是你。
不是每一个批评都需要回应，也不是每一个负面观点都值得你关注。你将有能力保持自己的积极心态。
总结
马库斯・奥勒留有一句话说得好：“行动的障碍促进了行动。阻碍本身成为了道路。”
这意味着，我们道路上的障碍可以帮助我们找到前进的新方法。那些看似障碍的负面思维，如果我们理解并利用它们，实际上可以成为我们的助力。
利用它。为障碍做好准备。了解自己。
