AW7用到现在也有2年多了，续航也来越不顶用，我承认和ios带来的生态确实好用，但是这续航实在不敢恭维，已经到了准备一天两充的节奏，23年本来打算全面切换成安卓，但由于手表、耳机的生态捆绑没搞成，所以从24年开始，换表开始逐步退出苹果生态。选什么表很重要，最近半年膝盖没有什么痛感，把骑行抓回来了，所以每天晚上都会骑行20-30分钟左右，个人又很喜欢看数据，所以看上了宜准R7专业竞技运动表，支持双频全星座搜星、4通道光心率、29g重量、支持各种运动模式、50米防水，其他像心率、血氧、睡眠监测应有尽有，续航感受明显，再也不用一天一冲！

宜准R7专业竞技运动表的外包装以白色为主，上面有EZON的logo，中间是腕表渲染图，右侧是专注者。背面是基本信息和特色，全新升级跑步模式，全球五星定位，新一代四通道光学心率，29g轻量机身。

打开包装里面的内容也是非常简洁，一个特殊的充电器、手表、快速入门说明。宜准R7专业竞技运动表一共三种颜色可选，曜石黑、岩石灰、深海蓝，主要区别在于表带，我选择的是深海蓝。

表盘以黑色为主，不锈钢加上超轻纤维聚合物让它只有29g的重量（不含表带），尺寸44mm*13mm，可以看到表面底部EZON的logo，主要的控制就在右手边的，一个光电旋钮，支持旋转和按压，主要用来确认、翻页/切换，另一个是按钮主要用来返回和开关机。表盘背面中间是四通道光学心率模组和对称式菲涅尔光学透镜，减少干扰，测量更准确。右边是两个金属的充电电极，把充电器夹持好就行。

佩戴建议距离腕骨一个手指的距离，测量更准确，表带的孔数很密集，像我这种小手腕也能找到合适的松紧度，而且这个结构下表带很牢固。44mm的大小在我这细胳膊下好像也还不错。

使用之前还是需要设置一番，长按右下的按键开机，选择语言进入系统，可以看到表盘信息有时间、日期、电量，比较简单，符合一块手表应有的信息。

连接手机就比较简单了，下载宜准跑步APP，注册一个账号，然后选择添加设备，app会自动搜索弹出宜准R7专业竞技运动表，选择配对之后手表会出现配对码，手机上输入就开始配对，成功之后设备里就会出现宜准R7专业竞技运动表。

宜准R7专业竞技运动表的控制逻辑也非常好理解好记，表盘界面默认是锁的，按一下旋钮解锁，在时间界面旋转旋钮会在不同功能界面切换，按照心率、血氧、睡眠监测、气压、海拔、指南针、天气、今日活动之间切换，转到心率、血氧、气压、海拔稍等片刻会实时更新数据。

如果解锁后再按下旋钮会进入运动菜单，可以选择的内容相当多，跑步、骑行、游泳、户外、健身、水上等等，多达28种运动模式，而且每种模式分得都很细，可以根据自己的情况自己选择。这个也可以进入app进行自定义，把自己常用的留在运动菜单，其他隐藏起来。

像我平时主要是骑行和徒步，这几个放在最上面，其他不用的全部隐藏起来。

如果解锁之后按下返回键则会进入主菜单，像设置、锁屏、日常监测、免打扰、蓝牙、历史、节拍器、秒表、倒计时、闹钟、HRV测量、传感器等内容都在里面。

我平时吃完饭半个小时左右就会开始我的骑行训练，一般绕我们本地的一座山一圈，大概20-30分钟之间，距离8-10km，我运动的目的是保持身体健康，改善心肺功能，上个楼都大喘气就不太应该了，虽然是轻量运动，但是我比较喜欢看数据，或者看记录，所以宜准这方面很适合我，数据量大。

宜准R7专业竞技运动表支持双频全星座定位系统，借助AGPS可以实现快速搜星，精确定位，这样运动的数据更加准确，尤其是跑步，像在400米跑道跑圈可以更精确跑步的距离和配速。像我骑行也可以更精确的得到骑行距离、最高速度、平均速度的数据。只要进入对应的运动模式定位就开始了，定位过程会显示定位中，定位结束会显示定位成功。

骑行的数据可以说是相当的多，骑行过程还可以自动生成路径做成小视频分享到朋友圈，这点好评。主界面直接显示用时、距离、最高速度、平均速度、平均心率、累计上升和下降、有氧、无氧的情况、消耗的总卡路里，一目了然，非常清晰。

往下滑看详细，整个过程的心率情况，可以看出前面骑得没什么压力，休闲骑，后面心率上升，加速明显。速度部分也记录的很详细，有趋势图，中间有一段我去办事没骑，速度降下来了，后面速度都挺快的。

平均海拔104.4m，最大海拔130.7m，我也确实是冲了一段上坡，海拔上升明显。分段这个一般手表自己记录，不过你也可以摁下旋钮进行记录，主要记录某一骑行段心率和速度情况。这些数据还是挺有意思的，正合我意。

在时间界面旋转旋钮可以查看心率的记录情况，可以看到最小值74，最大值99，平均心率83，当前心率90，数据量是过去6个小时。

心率往下就是血氧，可以看到过去24小时的血氧情况，最小83%，最大98%，平均值92%，当前值98%。

睡眠数据在第三个界面，可以在表盘里清晰看到睡眠时间总时长，清醒时长、浅睡时长、眼动时间、深睡时长，底部还有对应的图区分布，非常详细，总结睡眠质量差，hhhh，周末嘛，浪一点。

然后就是海拔和气压，主要显示过去6个小时的变化记录，同样也有最大最小值和平均值，以及当前的海拔和气压，这对于户外运动非常重要。

对于日常使用，我比较担心的点是消息通知，要知道AW的不提醒伤我多少次，我之前买哇为的手环也不提醒，烦的一批，所以用宜准之前，我也比较担心消息提醒问题。不过用了之后就觉得自己多虑了，这提醒得让我甚至有些烦。

在app里可以设置来电提醒、消息提醒、运动提醒、久坐提醒、高原提醒，消息提醒里分成了短信、微信、QQ和其他。不过按照目前的情况来看，所有的消息都不会漏了，这些我都选上了，全部都有提醒。

表盘提供了超多种选择，去主菜单设置就行，我选择了一个显示内容居多的，一目了然比较放心。续航方面真的彻底拜托了一日一充的情况，我第一天100%开始用，所有的测量、提醒正常开，晚上正常运动，一天下来到睡觉，还剩82%的电，按照这个情况感觉用一个周问题不大，我也不是每一天都运动，嘎嘎香。

宜准R7专业竞技运动表支持5ATM防水，支持潜泳、冷浴，IP6X防尘，可以在零下20度到60度的环境工作，表面耐腐蚀。冷水冲下使用也没有啥问题。

从更换宜准R7专业竞技运动表开始，我逐步退出了苹果生态。宜准R7专业竞技运动表的轻量设计和丰富的运动功能非常适合我每天的骑行训练。它的双频全星座定位和多种健康监测功能提供了详尽的运动数据和健康信息，满足了我对数据和记录的需求。日常使用中，宜准R7专业竞技运动表的消息通知功能非常可靠，再也不会错过任何重要信息。其出色的续航能力彻底解决了电量焦虑问题，一次充电可以轻松使用一周以上。总体来说，宜准R7专业竞技运动表以其全面的功能和长续航表现，成为我退出苹果生态的最佳选择。