培养孩子的自我效能感，即相信自己有能力完成某项任务或达成目标的感觉，对其自信心、动机和韧性有着深远的影响。以下是几种有效的方法，可以帮助孩子建立强大的自我效能信念：

1. 设立实际目标：给孩子设置具体、可实现的目标，这些目标应当具有一定的挑战性，但又不至于超出他们的能力范围。成功达到这些目标能增强孩子的成就感。

2. 赞扬努力而非天赋：当孩子完成某事时，强调他们付出的努力和坚持，而不是仅仅称赞聪明才智。这有助于建立内在动力，鼓励他们在面对困难时不轻易放弃。

3. 提供机会实践：让孩子参与各种活动，无论是在学校项目还是家庭中，给他们实践和犯错的机会。失败是学习的一部分，从中吸取教训同样重要。

4. 榜样作用：作为父母或老师，展示自己的努力过程和解决问题的方法，孩子们会从中学到面对挑战的态度和解决策略。

5. 正向反馈：给予积极的反馈和鼓励，即使是小的进步也值得认可。避免过度批评，而是提供建设性的指导，帮助孩子看到改进的方向。

6. 培养自主权：允许孩子做决定，哪怕只是日常小事，如选衣服穿什么、吃什么早餐等，这样的小选择也能增强他们的掌控感。

7. 团队合作：鼓励孩子参加团队运动或小组活动，在集体环境中学习协作，同时也看到个人贡献的价值。

8. 学习新技能：鼓励孩子学习新事物，无论是艺术、体育还是学术技能，掌握新技能本身就是一种成就，能极大提升自我效能感。

9. 情绪管理：教给孩子识别和表达情绪的方法，帮助他们理解情绪波动是正常的，学习健康的情绪调节策略，增强心理韧性和应对挫折的能力。

10. 社会责任感：让孩子参与志愿服务或社区活动，了解帮助他人的重要性，这种社会价值感能增强自我效能感，知道自己有能力对周围的世界产生积极影响。

总之，通过以上的实践和正面的养育方式，可以帮助孩子建立坚实的自我效能感，为未来的生活奠定坚实的基础。重要的是，作为成人，我们要给予孩子充分的支持和信任，让他们在安全的环境中探索和成长。