前两天被夸赞说我很少内耗。

我趁机内视了下自己，然后发现——

我是在喜欢并践行极简生活后，才少了很多内耗的。

在我看来，走出内耗最有效的方式就是过极简生活。

所谓“极简”，是在“无”和“少”中找到最舒服最适合自己的状态。

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1）少吃，

但多运动。

自从我少吃零食和含糖饮料之后，自从我每顿饭只吃七八分饱之后，自从我每周运动150分钟以上之后……

我的身材和体重维持住了几年不变的状态。

身体素质，也比之前稳固了许多。

这几年，我身边的同事、朋友、家人几乎都在横向增长。

当他们为身上多出来的肉自责，或为自己不能成功减下来而痛苦内耗时，我完全没这方面的困扰。

而且我也不觉得自己失去了什么？

少吃，又不是不吃。

我每天仍然能吃到喜欢的美食。

节假日，偶尔也会放纵一下。

因为知道，偶尔的放纵并不会影响我的主要目标，吃起来反而没有负担，也更能够享受美食带来的快乐。

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2）少买，

然后，物尽其用。

熟悉我的人都知道，我很不喜欢往家里买东西。

衣服鞋子，买得少；家具家电，买得少；就连日用品，也不愿意囤太多。

所以，我在家里几乎没有收纳整理的内耗。

像我们的鞋子加起来就5双，往鞋柜上一放，不需要收拾也不会乱。

我也很少有闲置浪费的愧疚，很少有是扔还是留纠结半天的犹豫。

一年四季不到10套衣服，每一件都能经常穿到。

穿不喜欢了，变形了，扔掉还是用来做抹布，都不心疼了。

护肤品、食品、日用品用完再买，还能用到新鲜日期的。

我觉得这样的生活很好、很清爽。

对自己的钱包负责，也让生活有了掌控感。

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3）少看。

少看的是短视频直播，我们可以多读读书，多看看电影或纪录片。

极简生活不仅要精简物品，还应该精简进入我们大脑的信息。

我自己的体会是短视频直播看多了容易焦虑，容易过度消费。

我更喜欢读书、看纪录片或者电影，增长见识打开眼界的同时，还有可能增加技能，放平心态，降低物欲。

所以，业余时间，等车坐车的时间，睡觉之前，我都习惯拿出书来读读。

我已经练就了随时随地都可以读书的习惯。

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4）少想，

多做。

要不要减脂？

直接去做就是了，想再多体重也不会自动下降的。

感觉未来很焦虑？

现在马上开始存钱，开始学习新技能，看还能不能增加收入。

焦虑再多，钱袋子也不会自己鼓起来的。

担心生不起病？

那就照顾好自己的身体，吃得健康些， 再多锻炼身体。

多想无益，不如多做。

做了总会有收获的。

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5）多休息。

心情不好，吃太多还是买太多，都不能解决问题，不如睡觉休息一下。

我基本上睡一觉就能修复大部分不开心的心情。

身体累了，更不应该去刷短视频，而是应该放下手机，让眼睛和大脑都休息一下。

可以去公园散散步，看看绿色的植物，呼吸带氧的空气。

也可以晚上早点休息，让疲惫的身体自行恢复。

身体也好，心情也好，都有自行修复的能力。

强加很多外在的物质，反而可能成为负担。

不信你试试看？