青少年良好的用眼习惯对于保护视力和预防眼部问题非常重要。以下是一些青少年应该养成的良好用眼习惯：
1、保持正确的用眼姿势：保持正确的坐姿和阅读距离，将书或屏幕放在眼平面上，避免低头或仰头阅读。
2、做眼部休息：每隔一段时间，例如每30分钟，将目光从屏幕或书本上移开，注视远处或闭上眼睛休息几分钟，帮助眼睛放松。
3、适度使用电子设备：减少使用电子设备的时间，特别是长时间连续使用。尽量避免在暗光环境下使用电子设备，调整屏幕亮度和对比度以减少眼睛的疲劳。
4、保持良好的照明：确保学习和工作环境有足够的光线，避免过强或过弱的光线对眼睛的刺激。
5、多参与户外活动：户外活动可以帮助眼睛对远处物体进行调节，减少近视的风险。
6、饮食均衡：摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、番茄、橙子、菠菜等，有助于维护眼部健康。
通过养成这些良好的用眼习惯，青少年可以保护视力，预防眼部问题，并维持良好的眼睛健康。
