1 减肥期间，三餐可以正常吃，但是要控制量。

2 吃饭放慢速度，会增加饱腹感。

3 跳绳减肥效果也不错，但要注意拉伸，注意保护膝盖。

4 不喜欢跑步的可以试试爬楼梯效果也不错。

5 吃饭可以把餐具换成更小一点的。

6 垃圾食品和糖才是胖的元凶。

7 不要盲目学明星减肥，她们都有专业的团队。

8 节食减肥方法不可取，容易反弹。

9 每周吃一顿放纵餐是没关系的。

10 经期吃太多也会胖的。

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11 瘦下去的本质就是要吃得少。

12 汗蒸和暴汗是不会促进减脂的。

13 改变吃饭的顺序，先吃增加饱腹感的东西。

14 网上的瘦身食谱要慎重，因为可能不适合你。

15 晚饭尽量早吃，可以延长空腹时间。

16 湿气会影响减肥，泡脚可以安排上。

17 没有负卡路里的食物，只有白开水是没有热量的。

18 减肥不要追求快，瘦下来不反弹才是硬道理。

19 要想一直瘦，就得养成正确的饮食习惯和作息。

20 吃完饭可以及时刷牙，防止自己吃多。

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21 平台期不要焦虑，要坚持。

22 不能过度运动，要适量运动。

23 多喝咖啡和茶是有用的。

24 大基数比小基数减肥更快，因为会越减越慢。

25 不是所有的低脂零食都可以吃，要会看配料表。

26 树立正确的减肥理念，才能成功减下去。

写在结尾的话，

减过肥的人都知道，要想瘦下去，真的就得靠少吃，管住嘴，靠挨饿，否则你真的很难减下去。

所以要把减肥日常化，不要着急，慢慢改变生活的作息规律和饮食方式，养成良好的习惯，你才能事半功倍，成功瘦下去。

希望各位想要减肥的友友都能成功瘦下去！

我是清风博子[送自己一朵花][送自己一朵花][送自己一朵花]，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[比心][比心][比心]