受困于抑郁症，我们最典型的感受就是痛苦，我们不光心理的痛苦，而且躯体的障碍更加加深了我们的痛苦，大多时候，我们会把这种状态归罪于自己，我们会错误地地认为这一切都是自己的错，于是不断自责自己、否定自己、攻击自己。

越是我们不断地逃离自己，逃离当下，根本不愿意和自己相处，我们不断地把自己训练成受害者的角色，会认为自己就是那个全天下最可怜的人最不幸的人，放眼望去，所有人都比自己幸福，即使是路边的乞丐，都比自己幸运。

当一个人习惯从外在的比较来获得幸福，那么一生都困在自己的情绪里，如果你无法接纳真实的自我，解决不了内在的匮乏感无价值感，无论你逃向哪里，不过是换一种痛苦的方式，不断把外界的喧嚣和焦灼带进生命里，让灵魂得不到半点宁静。

接纳自己首先要停止外在的比较，我们就要让意识回归到内在的中心，与自我的灵魂进行对话，不再用意识加深对头脑的认同感，而是不断地加深对自我的认同感，那么你就不会总是试图通过取悦别人，来证明自己的价值。

接纳自己绝不是一句空话，而是实实在在的功课，否则你就一生困在头脑塑造的自卑里，你总是觉得自己不如他人，你不断放大自己的缺点，并用自己的缺点去对标别人的优势。

接纳就是接纳曾经那个满怀希望，活力满满的自己，同样接纳如今自卑自闭，毫无生气的自己，接纳自己必须学会放下头脑的评判，无所谓成功和失败，无所谓正确与错误，无所谓得到与失去，放下生命外在的追逐，回归内心的宁静。

在我们成长过程中，我们都会遭受来自各方面的伤害，在我们的潜意识中刻下不可磨灭的痕迹，通过思维的催化演化为荒诞不经的剧情，又通过头脑的认同，让我们沉浸在悲惨世界无法自拔，信以为真。

我们总是下意识地去通过头脑思维来解决问题，我们试图通过逻辑论证推理，用理性来解决感性的生命，于是头脑树立各种标准，各种准则来限制我们身心的自由，如果偏离了标准，就会感到难受痛苦。

于是我们压抑真实的欲望，真实的自我，迎合头脑的匮乏不安，我们总是试图让一切都变得正确，变得可控，我们学会了虚伪和伪装来掩饰自己的伤口。

也许刚开始有效，但随着时间的推移，这种身心的分裂就会加速我们开始逃离真实的自己，通过外在的事物来满足我们匮乏的需要，我们会认为我们有了理想的工作，就会幸福，我们会认为当我们有了家庭，就会幸福，我们会认为当我们有钱了，就不会抑郁。后来发现，我们要的那个幸福永远都在下一站。

于是我们通过思维从过去和未来来寻找答案，于是我们不是活在过去，就是活在将来，从而逃离当下真实的自己。

所以处在抑郁状态下的时候，我们总是陷入头脑的反刍思维，我们对一件事情反复思考，试图通过思维的方式来解决思维，这显然是徒劳无功。

从而拉开了现实跟头脑的距离，这使得我们离现实越来越远，我们沉浸在头脑虚幻世界试图通过头脑去总结去分析，得出问题的答案，所以我们会把自己的不幸要么指向自己的原生家庭，要么全部归罪于自己，我们必须要找到一个人为我们的痛苦负责，但时过境迁，你永远无法让离开树枝的叶子重新回到树上，头脑对抗现实的结果只会让我们更痛苦。

所以，当痛苦来临的时候，我们习惯性地抗拒痛苦，这极大地消耗了我们的意识能量，我们很容易沉浸在过去的悲催世界里无法自拔。

所以，我们要试着跳出头脑思维的限制，不去改变那些无法改变的事实，通过感知呼吸回到当下现实的世界，锁定当下的频率。把思维投射到具体的事情上，才能淡化对头脑的依赖，才能转变自己的思维模式。即使是把一杯茶喝到极致，就是最好的疗愈。

那么疗愈的核心就是允许一切发生，这世界有三种事：老天的事、别人的事和自己的事。我们大部分痛苦都是试图去改变老天的事和别人的事，我们总是试图去改变已经发生的事情，我们总是试图去改变别人的看法，这无异于蚍蜉撼树。

你要允许你爱的人不爱你，你要允许你的工作为难你，你要允许身后有人算计你，你要允许爱而不得，你要允许付出没有回报，你要允许失败是人生的常态，你要允许无常才是人生。

很多人很多事冥冥之中自有安排。唯一能做的就是在竭尽所能之后，顺其自然，你会发现很柔软、很轻松、很坦然的自己，你会理解每一个人，理解别人不喜欢你，理解别人误解你，理解你的上司为什么折磨你，理解相爱的人为什么不能在一起。

这个世界上没有好坏没有对错，只是大家处在不同的频率，产生了不同的磁场、呈现了不同的状态、做出了不同的选择。

允许自己成为自己，允许别人成为别人。