你有没有这样的困惑：明明和朋友吃的一样，为啥她瘦了，你却胖了？难道真的是“易胖体质”在作祟？其实，除了基因和代谢差异，同一种食物的热量也会因为烹饪方式、食材搭配等因素产生巨大差异，这才是导致你“喝水都胖”的真正原因！
一 . 同样的食物，热量差距有多大
100克水煮鸡胸肉的热量约为165大卡，而100克炸鸡排的热量则高达300大卡以上，相差近一倍！
一个中等大小的苹果热量约为95大卡，而一杯苹果汁的热量则高达120大卡，看似健康，实则暗藏热量陷阱！
二 . 不同的处理方式原来更能帮助快速减肥
烹饪方式：煎、炸、烤等烹饪方式会额外添加油脂，热量飙升！而蒸、煮、凉拌等方式则能最大程度保留食材营养，热量也更低。食材搭配：同样是沙拉，加入高热量的沙拉酱、油炸面包丁、芝士碎等，热量也会直线上升。食物形态：果汁、果酱等加工食品，在加工过程中会损失部分膳食纤维，更容易被人体吸收，导致血糖快速升高，脂肪堆积。三 . 想要控制热量摄入，除了注意以上几点，还可以试试以下小技巧：
细嚼慢咽：给大脑足够的时间接收饱腹信号，避免过量进食。选择低脂食物：低脂食物升糖速度慢，饱腹感更强，有助于控制食欲。多喝水：喝水能增加饱腹感，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。当然，对于想要快速、安全减重的人群来说，除了控制饮食和加强运动，还可以选择科学有效的减肥产品辅助减重。
顶俏奥利司他胶囊，作为一款国家药监局认证的OTC减肥减脂药，能够有效抑制肠道对食物中脂肪的吸收，减少热量摄入，从而达到减重目的。其安全性高，副作用小，放心吃喝，不惧肥胖！
