甘油三酯是人体内必不可少的有机化合物，常常以非水的形式储备在各个器官中，是机体储量最大、产能最多的能源性物质，为人体的基础生理代谢活动提供了重要保障。
不过凡事都有两面性，随着现代人饮食结构的不断丰富，也给人体提供了更多的甘油三酯来源，若不注意控制，很容出现脂质摄入过多的情况，进而增加高血脂等问题出现的几率。过高的血脂不仅会给肝脏带来较大负担，也可能成为多种心脑血管疾病的一大诱因。因此，甘油三酯偏高的朋友，不仅要通过药物进行防控，在日常生活中若能做好这4方面，或许能够更好地降低血脂。
1.控制体重
从调查研究显示，体内甘油三酯超标量与肥胖之间往往呈现着较强的正比例关系，若是能够减轻体重、降低体脂率，那么对控制甘油三酯水平来说，也会有着不小帮助。
而减重、减脂应当从吃和练两个方面共同着手，大家在限制每日热量总摄取的同时，也应当保持60min左右的有氧训练习惯，这样既能够辅助脂肪燃烧，也能够让心肺功能得到良好锻炼，从而降低相关病症的发生风险。
2.戒除烟酒
香烟和酒精虽然能够帮助人们放松身心、调节压力，但其潜在的危害也同样不容小觑。香烟中的尼古丁以及酒精的代谢产物乙醛，都具有成瘾性与致癌性的特点，而且还会加速血管老化。
同时，过多的烟酒摄取还会加重肝脏、肾脏的代谢负担，继而影响到脂质的正常分解利用，提升高血脂的发病几率。而且，根据国外一项研究表明，酒水和香烟都不存在“最佳摄取量”，换言之即为“摄取就有害”，因此，及时戒烟戒酒，才更有利于身体健康。
3.勤喝水
常听人说，饮水是最实惠的养生手段。保持体内水分充盈不但能够快速补充消耗的体液，也能够促进基础代谢的运转速率，从而加快体脂燃烧与新陈代谢。而且，多喝水还能够促进肠胃蠕动，辅助食物糜的分解与排出，对长期便秘的患者有一定改善作用。根据膳食指南建议，成年人每日饮水量保持在2000ml左右为最佳。
4.调节饮食
人体甘油三酯的来源主要为两类，其一是脂肪细胞与肝脏细胞合成的脂质；其二则是外源性食物摄取。内源性的甘油三酯较难控制，因此在调控总浓度时，从外援摄入着手会较为方便。
而对于本就有高血脂存在的患者来说，那么平时在依赖药物调节的基础上，还应当注意调整每日餐饮的搭配模式。不仅要少吃肥肉、动物内脏、动物油脂等高脂肪食材，还需要增加南瓜、山药、水果等低脂食品的摄入。
总之，控制甘油三酯并非是一朝一夕就能成功的，各位在调理时应当做好持久攻坚的准备，养成良好的作息饮食习惯，对您控血脂自有帮助。
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