在忙碌的生活中，许多女性都在寻找保持青春活力的秘诀。其实，答案可能就在我们的餐桌上。核桃、豆制品、猪蹄和洋葱，这四样食材不仅美味，还能帮助我们延缓衰老，每周吃上三次，不仅能让你气色红润，还能比护肤品更有效，下面我们就一起来看看吧！
1、猪蹄
猪蹄中含有胶原蛋白，可以补充身体流失的胶原蛋白，从而起到一定程度的抗衰老作用。当我们食用猪蹄后，其中的胶原蛋白经过消化吸收，能够在一定程度上弥补体内胶原蛋白的不足。它可以增加皮肤的弹性和紧致度，使肌肤重新焕发出年轻的光彩，减少皱纹和细纹的出现。同时，对于骨骼和关节，也能提供一定的滋养和强化作用，增强其稳定性和灵活性。
推荐食谱【红烧猪蹄】
1、猪蹄1斤，清洗干净后剁成小块儿。起锅烧水，冷水倒入猪脚焯水，加大葱、姜片、料酒去腥，中火煮开后撇去浮沫。
2、然后捞出来后倒入砂锅中，加干辣椒、生姜、葱段、八角、花椒、香叶、生抽、老抽、盐、冰糖。
3、再来一罐啤酒和一碗清水，大火煮开转中火焖1个小时。
4、1个小时后猪脚也焖得非常软烂了，还超级入味儿，捞出来后先放一旁。这个时候的猪脚其实就可以直接开吃了，喜欢吃卤味的，就可以到这一步结束了。
5、起锅热油，下蒜末和泡椒爆香，然后倒入猪蹄翻炒，炒2分钟后倒入青红辣椒，翻炒均匀后就可以出锅了，辣椒炒到断生就可以了。
6、先卤后炒，吃起不仅更香，还一点都不会觉得油腻，口感劲道微辣，软糯Q弹，肥而不腻。
2、洋葱
洋葱中含有丰富的维生素C和维生素e，这两种维生素相互配合，协同作用，它们共同抵御氧化应激带来的伤害，减缓细胞老化的速度。长期食用洋葱，其所含的维生素 C 和维生素 E 能够在体内持续发挥作用，从细胞层面改善身体的机能，进而达到抗氧化、抗衰老的显著效果。
推荐食谱【洋葱炒鸡蛋】
1、洋葱切成块状、青红椒各一个也切成块；
2、一小块猪肉切成片，小米椒斜着切圈；洗净的木耳放入锅中提前焯一下水；
3、准备3个鸡蛋里面加2滴白醋、少许盐、少许清水打散，白醋可以去蛋腥味，蛋液中加点清水炒出来的鸡蛋更加嫩滑蓬松；
4、油热下鸡蛋液炒熟，我炒鸡蛋不喜欢放太多的油，吃起来太腻，炒成这种金黄色的大块就可以了先盛出来；
5、起锅热油，下入肉片，翻炒至肉片变色后淋上少许白酒，少许老抽上色，倒入姜蒜片爆香后盛出；
6、下入洋葱翻炒，洋葱稍微变软后倒入青红椒炒至断生，倒入鸡蛋、木耳、肉片后调味、盐、鸡精、生抽、蚝油、少许淀粉水。
7、大火翻炒均匀就可以出锅了。
凉拌菠菜金针菇口感清爽，而且热量相对较低，非常适合想要减肥或保持身材的朋友们。
3、核桃
核桃里面具有生物活性成分以及维生素e，有抗氧化作用，它能够直接中和自由基，保护细胞的细胞膜不受氧化损伤，维持细胞的正常功能和结构完整性，从而起到一定程度的抗衰老效果。
推荐食谱【凉拌核桃】
1、先将鲜核桃剥好去皮。
2️、洋葱切成丝；木耳泡发焯水。
3、准备一份料汁：两勺生抽、一勺醋、半勺白糖、一勺香油、半勺麻油、适量鸡精味精盐、小米辣蒜片。
4️、最后将准备好的料汁倒入配菜里搅拌均匀即可。
4、豆类
豆类蕴含着丰富的优质蛋白和维生素 E ，为肌肤提供坚实的内在支持；而维生素 E 则具有出色的抗氧化性能。维生素 E 可以防止皮肤细胞受到自由基的损害，增强皮肤的屏障功能，使其保持水分，从而呈现出自然的光泽和弹性。在减少皱纹方面，豆类中的营养成分能够促进胶原蛋白的合成，它不仅能够从内部滋养肌肤，还可以调节身体的新陈代谢，排除体内毒素，让肌肤焕发出健康的光彩。
推荐食谱【黄豆焖鸡爪】
1、鸡爪处理一下，指甲部分要剪掉，然后再分小点；
2、冷水下锅焯水，加葱姜白酒去腥，煮开了撇去浮沫然后捞出来控一下水；
3、油热了就加一勺豆瓣酱爆香，炒出红油了就把生姜、大蒜、小米椒、花椒这些，翻炒个几下后把鸡爪加进来继续炒一炒，调味的话加点盐、白糖、鸡精、生抽、老抽、蚝油，老抽可以适当的多给一点点，炒出颜色了就加2个八角增香。
4、翻炒几下后淋上一瓶啤酒，再补一些开水；黄豆倒进来后大火煮开，然后盖上盖子转中小火焖半个小时；
这个鸡爪就是入口即化的感觉，超级软烂的，如果不喜欢这种口感就缩短一下焖煮的时间，鸡爪煮好就转大火收一下汤汁；
然后加点胡椒粉和十三香调味，出锅之前给一把葱花，真的是超级香，鸡爪基本上都是一抿就脱骨的状态，非常的下饭；
我是蓉儿，致力于用最简单的食材，每天为您分享一道最美味的纯手工制作美食，吃的放心，吃的健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢有您的支持！
