老话讲中午不睡，下午就崩溃，生活中很多人都习惯了睡午觉。并且认为午觉睡得时间越长越好。午觉睡得时间越长就越能养精蓄锐。

但是你知道吗？如果午睡时间超过一个小时。醒来后就很容易打不起精神来。如果午睡时间过长。它还会影响到我们晚上的睡眠质量。所以说，错误的午睡方式对我们的身体危害很大，接下来我们就来说说。午睡的时候要注意以下三点。

第一个，就是午睡时间不要过长，有些中老年人呢，可能是有的是时间。午睡能睡上两三个小时。一觉醒来有时候就会感觉头昏脑胀。这样的午睡是不可取的。有专家研究发现，午睡时间如果超过一个小时。它不仅影响到我们晚上的睡眠质量，而且还会影响到我们的身体健康。

根据专家教授的研究认为，如果我们午睡超过一个小时，那么我们的心血管事件的风险就会增加34%。还有，如果午睡时间超过一个小时，糖尿病的风险也会增加10%。所以说，午睡虽好，但我们千万不要贪睡。建议大家午休的时间控制在40分钟左右。

第二就是不推荐大家饭后立刻午睡。不知道大家都有没有这样的感觉。吃完午饭就犯困。午饭放下碗筷就想去午睡。但是我们要明白。因为午饭后这个胃里有未消化掉的食物。如果我们立刻就去睡觉。就很容易产生那种饱腹感。最关键的是这种体位平卧后是很容易引起反流性食管炎的，还容易发胖。而且还会容易引起大脑的供血不足。

第三就是要讲究睡眠的姿势。也就是说我们午睡睡眠的姿势要对。比如说趴着睡。如果说你趴着睡 就会压迫到胸部。我们的呼吸道就会受阻。有时候会引发缺氧，并且还增加了心脏的负担。当然我们更不能坐着睡了。

我们正确的午睡方法是，吃完午饭半个小时以后再睡。午睡时间不要超过40分钟。最好的睡觉姿势就是向右侧卧。也就是用吉祥物的方式午睡。好了，关于午睡这个话题，今天我们就聊到这里。如果您有不同的看法。欢迎在评论区留言。感谢您的陪伴。我们下期见。