刷到一位教师朋友的朋友圈文案，简简单单两句话：不是不爱学生了，而是能量耗尽了。这个曾经朝气蓬勃的年轻人，渐渐成为了暮气沉沉的中年人。
其实这就是职业倦怠，我们身边有不少类似案例，公开新闻上也有相关报道。比如前段时间媒体报道的某中学班主任，因长期承受教学压力、班级管理难题和家长不理解，在班级群内情绪崩溃，公开表达对工作的绝望。还有某位任教10年的化学教师，因追求完美主义与城乡结合部学生素质差异的矛盾，造成职业认同感缺失，导致教学热情衰退，并产生了严重的身心症状。
1）
有调查数据显示，60%的中小学教师存在不同程度的工作倦怠，其中约30%存在严重倦怠症状。相比较而言，男教师、初中/高中教师、大城市教师以及15年教龄左右的教师群体更容易出现倦怠。
产生职业倦怠的原因比较多，而职业特性、支持系统缺失则是其中非常重要的两个原因。教师需承担教学者、管理者、心理咨询师等多重角色，社会期望与个人价值观的冲突加剧了角色压力。另外，学校管理中不合理的工作分配、缺乏心理疏导机制，以及社会对教师劳动价值的低估形成的支持系统缺失，也在消耗教师们的工作激情。
众所周知，倦怠是一种负面心态，它会让教师表现出持续的疲劳感与焦虑状态，对工作失去热情和创造力，常感到“能量耗尽”。还会让一线教师逐渐丧失对学生和同事的关怀，表现为刻意与学生保持距离，避免深入交流。
当倦怠到了一定的程度，就会出现备课敷衍，依赖抄袭教案或机械重复教学流程，拒绝探索创新教学方法；主动减少工作投入，甚至认为工作“没有意义”，他们会逃避教研活动、推脱额外任务，选择“躺平”。
有些一线教师的症状会更严重，产生了诸如频繁失眠、头痛、血压升高等生理问题，严重影响了他们的生活质量。
2）
几十年如一日地在教学一线，天天干教书育人的工作，的确容易耗尽他们的能量。面对这些问题，我们需要从学校管理、社会支持以及教师自身等多维度综合施策。
首先，要优化工作环境与评价体系，简化行政事务，减少非教学负担，保障教师休息权。学校要建立公平透明的绩效评价体系，增加对教师创新性和成长性的认可，避免单一以成绩为衡量标准。
其次，要为一线教师提供充足的专业发展与晋升机会。通过培训、教研活动及数字化赋能提升教师专业能力，帮助其突破职业瓶颈。
第三，应强化心理健康关怀。设置心理咨询室，定期开展压力管理工作坊和体育活动，帮助教师调节情绪。
作为个人，教师自己也应努力重塑职业认同，从教学点滴中寻找成就感，并接纳职业的不完美，用积极的心态面对各种问题。
简而言之，教师职业倦怠不是一个人的困境，而是一面映照教育生态的镜子。当社会期待、学校管理与个体价值实现之间达成了和解，教育才能真正回归育人本质。
今日话题：你身边有教师朋友吗？他们的工作状态怎么样？
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