如果你感到焦虑、精神内耗,那就跑步去吧!

腾阳的咸鱼人生自救指南 2024-08-05 21:04:32

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你好,我是腾阳。

深夜里,你是否辗转反侧、思绪万千却难以入眠?

面对工作截止日期压力山大、心力交瘁,但总提不起神,工作效率低下?

人际交往中,被误解和孤立时,是否总怀疑自己,感到筋疲力尽?

你可能会问,有什么方法能够让我们从这种状态中解脱出来,重新找回内心的平静和生活的热情?

答案可能比你想象的简单——那就是跑步。

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贝拉·麦凯在《跑步拯救了我的生活》中,用亲身经历,讲述了如何通过跑步克服焦虑和抑郁症。

离婚的打击让她的世界变得灰暗,时常觉得自己被遗弃,被生活所抛弃。

不仅对日常活动失去兴趣或乐趣,即使是对以前喜欢的事物也感到索然无味。

害怕被拒绝或评判,因为总认为自己无能、无价值或有罪,对未来失去信心,所以她远离一切的社交场合。

在一个寒冷的冬日清晨,她站在空无一人的街道上,只听见自己的呼吸声和心跳声。

突然间有个很强烈的念头,跑吧!

跑起来,一切都会好的!

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那一刻,她决定不再逃避,而是选择迈出了第一步。

尽管步伐沉重,但她知道,这是自我救赎的开始。

跑步成为了贝拉与自己对话的方式。

在跑步中,她没有听音乐或播客,而是让自己的思绪自由飞翔。

她回忆起书中的描述:“我听着自己的呼吸,感受着脚步与地面的每一次接触,这让我感到我还活着。”

跑步让她有机会审视自己的内心,理解自己的需求和欲望,也学会了与焦虑和不安和平共处。

跑步时身体的疼痛让人感到活着。

贝拉说:“每一步都像是在告诉自己,我能够承受,我能够战胜。”

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每一次汗水的滴落,都像是心中的重担被一点点卸下。

她学会了在痛苦中寻找力量,在疲惫中找到安宁。

加入跑步社群是贝拉故事中的另一个转折点。

第一次参加跑步小组时,站在一群陌生人中间,彼此微笑,分享着跑步的喜悦。

这个社群让她感到不再孤单,因为有很多人和她一样,都在寻找着生活的出口。

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跑步成为了连接彼此的纽带,让大家感受到了归属和接纳。

当完成第一个半程马拉松时,她说:“当我跨过终点线时,我哭了。这不只是因为疲惫,更是因为我知道,我做到了。”

因为跑步,她超越了自己的极限,找回了自信和力量。

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从2021年3月30日官宣造车,2024年3月28日,小米汽车正式赴约。

根据懂车帝数据,2024年春节期间,小米SU7在评选活动中成为心愿最高的车型。

热度甚至超过了华为问界M9和奥迪A3等热门车型,以81.45万分坐上冠军宝座。

小米汽车官方数据显示,小米SU7在正式发布28天后锁单量就超过了75723台,这一数字创下了业内新品牌首款车型上市首月的交付量新纪录。

在2024年6月的销量为14296辆,累计销量为30000辆。

在中大型车销量榜中,小米SU7已经跃居到了第三位,仅次于奔驰E级和极氪001。

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“小米正式官宣造车的时候仿佛还在昨天,当时我说小米汽车将是我人生最后的一个创业项目,我愿意押上我一生的荣誉和成就,为小米汽车而战。当时的这句话给了我巨大的勇气,也给了我巨大的压力。造车的三年来,我最大的感受就是太难了,难到连苹果都放弃了。”

小米集团创始人、董事长兼CEO雷军在发布会上感叹,“造车很苦,但成功一定很酷。”

回想起创业初期,面对着激烈的市场竞争和无数的不确定性的巨大压力下,雷军经常工作到深夜。

在2020年8月的小米十周年发布会上雷军就曾表示,自己用运动来治疗焦虑:“2020年是不平凡的一年,全球面临很多挑战。很多人都很焦虑,自己也很焦虑,我们改变不了很多东西,但可以改变自己的心态。”

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于是他开始了跑步计划,坚持每天10公里,连续一个月,甚至在跑步时大喊“我是最棒的”,以此来提升信心和勇气。

根据《运动心理学杂志》的一项研究,跑步能够显著提高个体的心理健康水平,减少焦虑和抑郁的症状。

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雷军认为,跑步能够抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时释放让人感觉轻松的“内啡呔”,从而消除紧张感。

在一次米粉节上,他带领员工在小米科技园跑步,在“神秘力量”的帮助下,勇夺第一。

在与许知远对谈节目中,雷军笑谈自己喜欢跑步,并称,“你要是早起六点半来奥森跑步,你会觉得你的人生会多几个小时,一旦跑起来,你就会觉得很舒服很愉悦,其实你真的试试跑步,你才会理解一个跑者的感觉。”

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村上春树,这位享誉全球的日本作家,以其独特的文风和深邃的思考著称。

他的文字充满了“蓝调”,气息非常淡,而且定。

在《当我谈跑步时我谈些什么》中,我们看到了另一个村上春树。

一个跑者,一个通过跑步来对抗焦虑和精神内耗的普通人。

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村上春树一开始跑步的初衷是为了保持身体健康,以便能够长期从事写作工作。

但随着时间的推移,他发现跑步带来的远不止于此。

跑步不仅帮助保持体能,还让思绪更加清晰,这对写作至关重要。

因为跑步时,可以暂时忘记生活中的烦恼,专注于自己的脚步和呼吸。

这是一种冥想,让焦虑不安的内心得到平静。

跑步不仅让村上春树的身体更加健康,还激发了创造力。

他说:“跑步让我的思维更加活跃,有时候一个故事的灵感就在跑步中突然闪现。”

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村上春树在跑步中与自己对话,学会了耐心和坚持,这对于写作和生活都是非常重要的。

跑步是一段孤独的旅程,它让我们有机会深入自己的内心,理解自己真正的想法和感受。

村上春树的故事告诉我们,跑步不仅是一种身体锻炼,更是一种精神修养。

所以他总是说,“跑步,在我迄今为止养成的诸多习惯里,恐怕是最有意义的一个。”

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对于当下许多年轻人来说,面对焦虑和精神内耗,跑步可以成为一种有效的应对方式。

跑步是最简单的运动,但它教会了我们最复杂的道理:坚持和毅力。

它能够帮助我们保持身体的健康,达到心理的平衡,激发创造力,促进自我反思,并找到生活的节奏。

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乔治·希恩说,“跑步是一种独特的体验,它融合了人类两种最深层的渴望:逃离恐惧和追求幸福。”

跑步,在生活中扮演的角色,不仅仅是锻炼那么简单.

它是治愈,是自我发现,是与自己对话的时光。

想象一下,下班后你拖着沉重的步伐回到家中,打开手机发现又是一堆未完成的任务和不断响起的通知提醒。

心情就像被乌云笼罩的天空,沉闷而压抑。

但就在这时,你决定换上跑鞋,出门去跑上几公里。

随着每一步的迈出,你的呼吸开始变得急促,心跳加速,而心中的重负似乎也随之一点点卸下。

跑步带来的不仅是身体上的释放,更是心灵上的洗涤。

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当你在公园的小道上,或是城市的街道间奔跑时,那些缠绕心头的烦恼渐渐变得微不足道。

你开始注意到身边的树木、天空的颜色,甚至是路人的微笑。

这些简单而美好的事物,让你重新感受到生活的温度。

这个简单原始的运动,不需要昂贵的装备,不需要特定的场地,它是一种回归自然、简单直接的自我疗愈方式。

如果你感到焦虑、精神内耗,那就去跑步吧。

让跑步成为你生活中的一部分,带你找到内心的平静和力量。

点【在看】,让我们一起遇见更好的自己!

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腾阳的咸鱼人生自救指南

简介:我是腾阳,一个专注于大脑潜能开发的探索者。