上一篇文章里，我们探讨了动机强度对考研复试的影响及调整方法。不过，在考研复试这场 “心理战” 中，只调整动机强度远远不够，学会接纳和付诸行动，才是突破心理困境、展现最佳状态的关键。
考研复试压力巨大，每位考生都会产生焦虑、紧张、自我怀疑等负面情绪。这些情绪像迷雾，影响复习状态，干扰考场发挥。学会接纳负面情绪，是破局的关键。
接纳并非妥协，而是平和、包容地正视情绪。很多考生试图压抑、逃避负面情绪，结果却让它们更强烈。比如小王，准备复试时总担心专业知识不扎实，害怕面试被老师问倒。每次有这种想法，他就拼命让自己专注复习，可焦虑感却越来越强，复习效率也越来越低。后来他尝试接纳恐惧，不再抗拒，而是思考担忧的原因和解决办法，焦虑感逐渐减轻，复习状态也变好了。
那如何学会接纳呢？首先，要觉察情绪。负面情绪出现时，别急于反应，静静观察，感受它在身体里的流动，了解产生的原因。其次，给自己积极的心理暗示，告诉自己这些情绪很正常，很多考生都有，它们不能代表真实的自己。最后，要与情绪和平共处，不让它们主导生活和学习。
接纳负面情绪后，还需付诸行动，改变现状。行动是治愈焦虑的良药，只有行动起来，才能解决问题，增强自信。
在复试准备中，行动体现在多个方面。比如，针对薄弱的专业知识制定学习计划，按计划学习复习；多进行模拟面试，熟悉面试流程和问题，锻炼表达和应变能力；参加考研复试相关讲座和交流活动，向学长学姐请教经验，了解注意事项和技巧。
小张准备复试时，发现英语口语薄弱，而口语面试在复试中占一定比重。他没有气馁，制定了详细的英语口语提升计划。每天早起半小时练习口语，模仿英语原声电影对话，学习发音语调；晚上找英语话题训练，并录制下来反复听，找出不足并改进。经过努力，他的口语水平明显提高，复试表现出色。
接纳和行动相辅相成，只有在接纳的基础上行动，才能实现心理蜕变。接纳让我们正视问题，行动让我们解决问题。
复试过程中，可能会遇到复习进度慢、模拟面试表现差等困难挫折。这时，要先接纳不如意的情况，不过分自责焦虑。然后分析原因，制定解决方案并行动。通过不断接纳和行动，心理承受能力会变强，应对复试的能力也会提高。
考研复试不仅考查知识，更考验心理素质。学会接纳和付诸行动，是破局复试心理难题的法宝。希望每位考生都能在接纳中平静内心，在行动中实现梦想。祝大家复试取得好成绩，成功上岸！下一篇我们将继续探讨其他心理调适方法，敬请关注！（本文来源于西安寄宿考研原创和网络整理，如有侵权请联系南极光寄宿考研封闭基地）
