肾藏精，主命门之火，主生殖和生长发育，为“先天之本”。肾又主水，主纳气，调节水液代谢，故肾称为水火之脏，内寓元阴元阳。肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老、已整个生命活动过程。增强肾脏功能，是强身抗老的重要环节。

1.肾主藏精

肾中精气，是生命活动之本，是肾阴、肾阳的物质基础，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。

①饮食饮食宜选择高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂和高胆固醇饮食易产生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性。高盐饮食影响水液代谢。宜选用瘦肉、鱼类、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等食品。另外，碱性食物可以缓和代谢性酸性产物的刺激，有益肾作用，可适当配用。

②节欲保精是强身的重要环节。在未婚之前不要过度手淫，既婚不可放纵性欲。

③药饵食疗体质虚弱者，可辅以药物保健。肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、右归丸以及鹿茸、海马、紫河车、巴戟天、冬虫夏草、核桃肉、肉蓉等；肾阴虚者，可选用六味地黄丸、左归丸以及枸杞子、楮实子、龟、鉴等；阴阳两虚者，可选用全鹿丸、二仙汤以及何首乌、山药、黑芝麻等。

2.肾主水液

在人体内的水液代谢中，肾的气化功能起着主导作用，特别是尿液的生成和排泄，与肾的蒸腾气化直接相关，若“肾主水液”的功能发生障碍，则可引起多种病理变化。

①保持小便通畅小便通畅在维持体内水液代谢平衡中起着关键性的作用，小便代谢障碍，会增加肾盂和肾实质发炎的机会，还可发生尿中毒或其他疾病。

②预防肾脏感染一是防止逆行性尿道感染，二是防止血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。要多喝水，积极防治上呼吸道感染、皮肤感染，如扁桃体炎、龉齿、鼻窦炎、疮疗、皮肤脓肿、结核病等。

3.其他防保措施①慎用损害肾脏的药物，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥类、横胺制剂、多黏菌素、先锋霉素、卡那霉素、新霉素、灰黄霉素、链霉素等。患过敏性紫癜、系统性红斑狼疮及其他胶原性疾病时，应及时加强对肾脏的保护措施。②积极参加运动锻炼，对肾脏按摩。此外，可在腰部热敷：取仰卧位，将热水袋垫于腰部，仰卧30~40分钟，使腰部有温热感。此法可松弛腰部肌肉，温养肾脏，增加肾血流量，每日可做1~2次。也可腹压按摩肾脏：取坐位，吸气之后用力气3~5秒，同时收缩腹肌增加腹部压力，如此反复有节奏地进行。此法有补肾固精、通经活血之效。

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