春季养肝正当时，牢记5大养肝秘籍，肝好百毒不侵！
“头发油腻、掉发多、脸上容易冒痘、皮肤暗黄......”
“晚上入睡难，容易早醒，白天没精神......”
“双眼干涩、口干口苦、情绪起伏大、暴躁易怒......”
出现这些症状，其实都是肝在向你发出求救的信号了！
春季是养肝的黄金期，肝属木，与春气相通。养好肝，气血足了，皮肤好了，情绪稳了，人也不容易衰老！
坚持做好下面五件事，把肝养回来：1.多吃青色的食物肝属木，主青色，青色食物入肝经。像芹菜、黄瓜、芦笋、茼蒿、韭菜、西兰花等青色食物，都可以多吃，能够疏通肝气，滋养肝血。
2.多吃补肝血的食物肝主疏泄，还藏血。多吃胡萝卜、黑豆、红枣、桂圆等食物，养肝又护肝，提升肝功能。
3.泡一杯养生茶：①养肝血：枸杞4克、桑葚8克、桂圆6颗、去核红枣3枚、玫瑰花6朵，一同煮水喝。②疏肝解郁：玫瑰6朵、佛手5克、陈皮5克、红枣3颗、枸杞4克，一同加水煮开代茶饮。
4.养肝动作：①早敲胆经，晚推肝经：早上起床后，手握空拳，从大腿外侧的环跳穴开始，沿着胆经一路敲到膝盖，左右各敲50下。胆经是阳气的通道，早上敲一敲，唤醒阳气。晚上10点前，涂抹精油，从大腿根部内侧顺着膝盖方向推肝经，左右各50次，疏通肝经、活血化瘀，改善面部气色。
②按摩膻中穴：
膻中穴位于胸前，两乳头连线的中点，食指、中指并拢，轻轻按揉，力度以稍有酸胀感为宜，轻轻按揉 3-5分钟，能宽胸理气，疏肝理气。
③推搓两肋：
双手紧贴肋骨，从腋下开始，沿着肋骨方向推搓，感觉两肋微微发热，早晚各做2-3分钟，能疏肝理气，缓解胸闷症状。
④拍打腋下：
抬起左手臂，用右手手掌拍打腋下，力度适中，左右交换各拍打30-50次。腋下是肝经经过的地方，多拍打能疏肝解郁，排出身体浊气。
⑤揉地筋：
脚底绷直时出现一条硬筋，这就是地筋。用大拇指按揉3-5分钟，直到地筋变软，可以养肝血、降肝火。
⑥按太冲穴：
太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。用大拇指按揉3-5分钟，有酸胀感最佳，能平肝息风、疏肝理气。
5. 保证充足的睡眠夜间11点-凌晨3点是肝脏排毒、养血的黄金时间。尽量在11点前入睡，确保肝脏得到充分的休息和修复，从而保护肝功能。
