文｜菁妈
所谓的零食就是孩子在一日三餐之外吃的食物。而零食的选择也是非常重要的，一些不健康的零食，可能会伤害到孩子的身体。
协和儿科医生李时望就提到：有5种零食很多家长经常给孩子吃，但是已经被儿科医生拉入黑名单了。
这5种零食是哪5种呢？家长们收藏起来第1种：炸鸡
我们在外面看到的炸鸡，鸡一般用的是饲料养大的那种比较小的鸡，饲料养大的鸡里面可能会含有大量的激素，而且它肉质会比较嫩。
而炸鸡是用油来炸，在炸的过程中会产生大量的反式脂肪酸，而且脂肪也比较多。
所以给孩子吃炸鸡一来激素可能会导致孩子性早熟。
二来反式脂肪酸会伤害到孩子的大脑，因为反式脂肪酸叫做笨蛋脂肪。《儿童零食通用要求》里面就提到了儿童的零食不能使用反式脂肪酸。
而油炸的鸡里面就含有反式脂肪酸，这其实是不符合儿童食用零食的。
炸鸡里面还会有大量的油脂，这些油脂里面脂肪含量比较高，孩子经常吃这些炸鸡容易导致孩子肥胖，一旦肥胖也会影响到孩子的身体健康。
第2种：薯片、薯条
这种食物也是属于油炸的食物，在油炸的过程中也会产生反式脂肪酸，导致孩子肥胖，导致孩子摄入不利于健康的反式脂肪酸，而且这些油炸的食物还会导致孩子肚子很饱，不想吃其他的食物，最容易导致孩子出现营养不良。
毕竟薯条薯片这些只是有碳水化合物和脂肪，但是矿物质以及其他的维生素是没有的。
第3种：果冻
建议三岁以前的孩子不要吃果冻，因为果冻有可能会误吸入气管，可能会造成危险。而三岁以上的孩子吃果冻其实也没有太多的营养，果冻里面主要是糖和各种添加剂，各种色素，也就是各种各样的化学添加剂加上水做成的一些甜品。
无论是糖还是化学添加剂，对孩子的肝肾都会造成负担，糖也会导致孩子吃了之后不想吃饭，而且糖可能还会导致孩子龋齿。
第4种：各种蜜饯
蜜饯其实就是水果做成的一些果干、蜜饯，但是蜜饯里面会添加防腐剂苯甲酸钠，而苯甲酸钠吃得过多的话会破坏维生素C，影响孩子对铁的吸收。
而且这些蜜饯里面也有大量的糖，会伤害到孩子的牙齿，因为酸酸的甜甜的对孩子牙齿的负面影响是比较大的，一旦孩子龋齿会影响孩子营养的摄入，影响孩子的长高。
第5种：奶茶、碳酸饮料
奶茶、碳酸饮料对孩子有五宗罪：
第一宗罪：里面含有大量的糖，这些糖可能会导致孩子肥胖，也会伤害到孩子的牙齿，而孩子一天摄入的糖最好的是不要超过25克，甚至是三岁以前的孩子，最好不要吃含有糖的零食。
第二宗罪：含有磷酸，特别是碳酸饮料里面的磷酸会影响钙的吸收，导致孩子缺钙，影响孩子的长高，而且也会伤害孩子的牙齿。
第三宗罪：含有咖啡因，特别是奶茶里面可能会含有咖啡因，这些咖啡因会导致孩子比较兴奋，影响孩子晚上的睡眠，影响孩子长高。
第四宗罪：奶茶里面会含有反式脂肪酸，有些奶茶会加入奶精，这些奶精就是植脂末，其实就是反式脂肪酸，会导致孩子吃了之后消化不良，而且能伤害孩子的大脑。
第五宗罪：影响孩子其他食物的摄入，无论是奶茶还是碳酸饮料，因为含有大量的糖和水分，会导致孩子有饱腹感不愿意吃其他的食物，会影响孩子营养的摄入。
所以儿科医生已经把这五类零食拉入了黑名单，家长们尽量少给孩子吃。
那孩子又想要吃零食怎么办呢？其实在家里面可以自己做一些，比如说可以买一些新鲜的水果做零食，也可以给孩子喝奶，吃奶制品，比如说奶酪、酸奶等这些做零食。
还可以自己做一些牛肉干，或者是猪肉干，这些自己在家制作一些给孩子做零食，尽量避免孩子吃太多添加剂的零食。
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