别管颜值高低，有点风吹草动，都会不停复盘和检讨自己 ；有些姑娘明明已经很美很好看了，却会在30+这样的年龄节点，恐惧将要老去的容颜。

内耗更严重的，只要事情发展不顺心，遇到一点挫折，就开始反复拷问自己：这样做的我真的是有价值的吗？明天会不会更糟糕？

内耗和焦虑的人，习惯穷思至极、殚精竭虑。 思考的多，就意味着行动力少，这也是为什么内耗的人，生活人际工作都会 受 到影响。

一项全国性的调查——中国心理健康调查（China Mental Health Survey, CMHS）数据显示：中国成年人中，任何一种焦虑障碍的终生患病率为7.6%，每年的患病率为4.98%。 据此推算，每年大约有4000万中国人受到焦虑症的困扰。 广泛性焦虑障碍的女性患者是男性的两倍，而45-55岁年龄段的人患病比例最高。

如果你对上面的说法没概念，那我们换个角度——

某书上光是「内耗的人怎么调节自己」这一关键词，关联笔记数量就高达576w+......

我们关注姑娘们的外在，同样关注姑娘们的内在。

从业十余年来，我们用技术手段用提高颜值，最直接的缓解了很多姑娘的颜值焦虑。 但我们也拒绝了很多求美者——这些姑娘们的颜值焦虑，多是因为内核不稳导致的湿气重，陷入了内耗的循环，并不一定是真的需要调整。

想要通过一篇文章、几次咨询，就帮姑娘们彻底疗愈内心，缓解颜值焦虑，非常难。但若是能帮到大家一点点，哪怕是为内心丰沛少许力量，也当真是极好的。

聊点实用的，到底有怎么样的心态，建立怎样的底层逻辑才能不内耗？讲个最简单直接的方法——学习。

一个很神奇的现象：小时候大家的眼里只有主角，也梦想成为主角一样的人物；但长大了却对各种反派角色持续上头。原因大致有三：救赎情绪的迸发、人物塑造成功、最重要的是： Ta们身上的反派特质。

就比如说：目标坚定、杀伐决断、逻辑缜密、内心纯粹、自信张扬。这是很多姑娘都羡慕且想要学习的。

《黑暗荣耀》里的朴妍真，就是这种角色。

言行举止颠覆三观，但是朴妍真的发疯文学和反派心态，却有着十足的弧光。 不提倡学她的自私和恶毒，但是不苛责自己、会转移情绪的能力，真的很值得爱内耗的姑娘借鉴。

配得感

高配得感的人往往自信通透，低配得感的人自我压抑，内耗不断。妍真其实对自己有非常清晰的自我认知。她从年少时就知道，自己既不是读书的料，也不是赚钱的料。

妍真的母亲在“跳大神”上多年耗资，她并没有一个非常拿得出手的家庭和资产背景（相对河道英这种阶层而言），但 她有一副好皮囊和几乎无法被动摇的心态 。

为此她需要的是一份光鲜体面的工作，贤妻良母的人设，再通过相亲的方式找到优质精英男，嫁给跨阶级的男人，是最适合她，能最快达成她的跨阶级、或者说贯彻有钱人生的目标。

背后的底层逻辑，是她高度认可自己的花瓶身份。

她从没有想过自己的家庭和河道英这样的阶级的家庭相差多少，她思考的只有抓住机会，达成目的——这是一种非常纯粹的心态，和她纯粹的恶很像。

在朴妍珍的世界里，她永远配得，永远行。

写到这突然想到另一个恶女配角，刚好是完全相反的——安陵容。相貌平出身低，但多才多艺，学习能力极强：唱歌跳舞嬉冰制香，样样拿得出手。除了心性和品行， 低配得感是让她路越走越窄的根本原因。

明明凭家世能吊打所有人的，只有华妃一个，但在晨会上被同为贵人的富察式讽刺“小门小户出身的，她也配？”就难过的要命——如果是高配得感的人，这时绝对会回怼。 低配得感让安陵容无法从自我内生获得愉悦感，必须在外界的评价中才能定义自我 ，所以她甚至会问宝娟：

当她听到沈眉庄和甄嬛说：这件事我们不要找安妹妹了，她胆子小balabala，她没有选择把事情摊开，而是缩回去。

不配得感的人生，习惯把所有收集到的资讯，都变成自我攻击。

这像不像颜值焦虑时的你？ 看到有人说精灵耳显脸小，就开始照镜子观察自己的耳朵有没有这种效果；看别人的大卧蚕饱满好看，明明长着一张冷美人的脸，却非要走网红幼态风。

一点风吹草动就能让你焦虑到极点。

你开始把根源归结在物质上，觉得自己是没钱do脸所以不能变得像网红们一样好看： 很多姑娘在原生家庭中经历了穷养，哪怕经济条件允许了，也不舍得花钱给自己。

但那些家庭物质条件丰厚的姑娘，就不会这样吗？她们可能舍得给自己花钱，颜值也越来越好，但成长中缺乏了关爱陪伴、经历过打压，哪怕被人赞美很漂亮，都很难大方接受，认为这只是别人的客套话。 物质和消费，都不能浇灌内在枯竭的根。

黑格尔曾说“人应该尊敬他自己，并应自视能配得上最高尚的东西。”

我不因自己的收入、学历、外貌、配偶而否定自己；不因自己穿的破烂、没有买房而认为低人一等，也不会因被人背叛坏自己是否是的被爱。苦难和幸福都是只是一场体验而已，一切都不影响我是一个“美好的人”。

请时刻告诉自己：老娘值得拥有，老娘配享太庙。

这也对应着妍珍身上另外两个特点： 拒绝PUA、从不自证。

内耗的姑娘们喜欢所有的事情都从自己身上找原因，尤其是坏事，越找越emo，越想越深陷。在职场和生活中，碰到被冤枉、背锅等情况，要么接受了pua，苦水自己咽，要么拼命证明自己没错；哪怕是当场反驳的，事后也可能被气个半死。

朴妍珍被发现做错了事的时候是怎么做的呢？河道英发现她长期婚外情，甚至女儿都不是自己亲生，她还能反咬一口：（至少我为守护我们的婚姻努力过了）

妍珍具有非常强大的自我同一性。虽然坏的冒烟，但内聚性自我 稳定强大。

这个概念最早是自体心理创始人科胡特提出的：指的是自我向心力，可以保证心灵的各个组成部分向内聚合，从而构成一个稳定的整体。现代心理学认为，内聚性自我是构建强大生命力的基石。（也是大家常说的内核稳定）

内聚性自我强大的人，和内耗的人一样都会经历紧张焦虑。

但相比对抗、否认和放大恐惧情绪，他们更倾向于和恐惧并存。 正是这份内聚性自我，他们很难陷入别人的指责和PUA中，自然也不会想要去自证，你自评判你的，关老娘屁事。

毕竟极少数人才能做到郭晶晶那样，不把评判权交给任何人。如果做不到，就请学会屏蔽外界的评判和声音。

制造外貌焦虑的，和长期服美役的一批人，都是一直在评判或被评判的。 从来没有一条真理规定，胖的就是不好，瘦的一定好，这些是集体意识创造出的评判标准，而非真理。

既然不是真理，那这些评判就并非绝对正确的。

深度洞察评判这件事，你能发现：喜欢评判他人的，往往抱有一定目的，或让对方顺从、或希望对方买单。

内耗的人则相反，哪怕是对自己严苛的审视，也不见得是为了让自己变得更好，或者逼迫自己更进一步。这也是为什么内耗，是最伤自己且最无意义的。

我们见过太多的姑娘被外貌困扰，从业10年来也始终站在客观、理性的视角为大家分析。

我们不希望姑娘们为了迎合世俗的眼光变美，因此也极力反对千篇一律的网红脸，为了取悦他人审美而不适合自己的相貌特征。

我们希望你始终是你，永远爱自己 。

下面是一个保留了原生脸特色，但仍实现了颜值飞跃的案例。

【保留原生脸特色·素人案例】

面诊分析

姑娘年纪30+，原生脸基础不错，三庭五眼比例均衡。

问题出在面部的平整度和比较严重的左右脸不对称。姑娘一开始的诉求是想通过手术调整；面诊后我们发现，靠微do就能解决姑娘的容貌焦虑。

改善思路

针对姑娘面部的情况，我们依然是先轮廓、再五官，配合皮肉收紧抗衰。

1、首先在姑娘全脸多个点位做加法，将轮廓调整至对称，同步通过独家手法，在加法同时提升抗衰。

2、姑娘的鼻子精致度略低，鼻子算是她五官的亮点；因此我们对鼻尖和鼻小柱做了调整，轮廓更清晰

3、在光电仪器收紧皮肉后，面部严重的沟壑我们用啵啵+胶原蛋白分区域填充，拉高面部平整度。