讨好型人格的内核，是深深的恐惧。
恐惧冲突，恐惧被孤立，恐惧被否定，甚至恐惧自己真实的想法不被允许和接受。
于是在面对他人的时候，总是不自觉地把对方放在首位，而忽略自己的感受，哪怕心里已经翻江倒海，面上还是波澜不惊。
讨好的本质，是不敢表达真实的自我。
因为不敢，所以压抑。
因为压抑，所以攻击性得不到释放。
但攻击性并不是一个贬义词，它代表着人的自我存在感。
一个人如果长期没有攻击性的释放，就会逐渐丧失自我，陷入抑郁状态。
讨好型的人，如何活出攻击性？
第一步，就是学会愤怒。
讨好型人格的人，通常对“愤怒”这个词敬而远之、如临大敌。
在他们的认知里，愤怒是一种很可怕的情绪。
一旦生气了，就意味着会伤害到他人，或者失去他人的爱。
但实际上，愤怒是一种很正常的情绪，也是人的基本权利。
当别人侵犯你的边界时，你有充分的理由感到愤怒。
愤怒，是自我边界的宣言。
只有当你能够允许自己愤怒，你才会发现自己原来也是有力量的。
第二步，是接纳自己的阴暗面。
讨好型人格的人，往往对自己要求很高，不允许自己有缺点。
这其实也是一种攻击性，只不过这种攻击性指向了自己。
他们的内心常常充满自责和内疚，觉得自己这里不够好、那里不够强。
但实际上，每个人都有自己的局限。
没有人是完美的，我们不需要成为超人。
只有接纳了自己的阴暗面，才能更加完整地看待自己。
第三步，是学会说不。
讨好型人格的人，很难拒绝别人的请求。
因为他们害怕拒绝之后，会被人讨厌，或者失去关系。
但实际上，拒绝是一种很正常的行为。
没有人有义务满足所有人的需求。
当你勇敢地说不，就是在维护自己的利益和尊严。
第四步，是敢于冒险。
讨好型人格的人，通常很害怕冒险。
因为他们害怕失败，害怕被人嘲笑。
但实际上，人生就是一种冒险。
只有敢于冒险，才能获得真正的成长。
当你勇敢地迈出第一步，就已经比过去更加强大了。
第五步，是培养自信。
讨好型人格的人，往往缺乏自信。
他们总是觉得自己不够好，需要依赖别人的认可来证明自己的价值。
但实际上，每个人都是独一无二的存在。
你有你的优点和长处，也有你的价值和意义。
只有当你真正相信自己，才能更加坚定地面对外界的挑战和质疑。
第六步，是寻找支持。
讨好型人格的人，往往很难得到别人的支持和理解。
因为他们害怕给别人添麻烦，也害怕被人拒绝。
但实际上，人是社会性的动物。
我们需要彼此的支持和帮助，才能更好地生存下去。
当你勇敢地寻求支持时，你会发现有很多人愿意站在你身边。
第七步，是坚持自我。
讨好型人格的人，往往很容易受到外界的影响和左右。
因为他们害怕得罪人，也害怕被人抛弃。
但实际上，只有坚持自我，才能获得真正的幸福和自由。
当你勇敢地做自己时，你会发现生活变得更加美好和充实。
最后一步，是学会感恩。
讨好型人格的人，往往很难感受到他人的善意和关爱。
因为他们总是把注意力放在自己身上，忽略了周围的美好和温暖。
但实际上，生活中充满了很多值得感激的东西。
当你学会感恩时，你会发现世界变得更加宽广和明亮。
