某一天早上，只听“咚”的一声，公园里一名跑步的男子倒在了地上，幸亏碰上了好心的路人，拨打了120急救电话，将其送到了医院。

据了解，这名男子姓王，今年43岁，当时王大哥被送到医院时，医生为他做了详细的检查，发现他的血糖水平已经达到了26.3mmol/L，血糖失控程度比较严重。

王大哥的家属到医院后，医生向他们了解了一些情况，得知王大哥本身就患有高血糖，而为了让血糖更稳定，每天都坚持晨跑，以此来控制血糖。可令人疑惑的是，每天运动的人，血糖不是应该更稳定吗？怎么病情还会恶化了呢？

随后，医生详细询问了王大哥的日常情况，发现他血糖升高，与运动后的“1习惯”有密切关系。

坚持晨跑2年，43岁男子血糖恶化，医生叹息：运动后“1习惯”，无异于自残

原来，王大哥在每次跑完步后都会喝上一瓶功能性饮料，为身体补充能量，恢复体力，但医生却指出，这类饮料并不适合高血糖的患者饮用。

医生表示，人体内主要的能量来源是“葡萄糖”，而功能性饮料中虽然没有碳酸饮料、奶茶等饮品中的糖类物质含量多，但它里面所含有的葡萄糖却不低，每1100ml的功能性饮料中就含有11.7g的葡萄糖。

因此，血糖偏高的人经常饮用这类饮料，会使血液中的糖类物质含量增加，导致血糖上升，损伤胰岛功能，最终使高血糖恶化为糖尿病的风险大大提升。

除此之外，还有哪些情况会使运动后的血糖出现波动？

一、运动量过大

有一些人为了追求更好的降糖效果，会选择尽可能大的运动量，但过大的运动量会使身体能量过度消耗，使血糖水平快速下降，出现“低血糖“，当低血糖的症状持续时间较长，很容易使升糖激素上升，造成”反跳性“高血糖。

二、本身血糖水平不稳定的人

血糖忽高忽低，不容易稳定的人，说明胰岛功能已经受到较严重的损伤，血糖不易控制，这类患者就尽量不要运动了，可以选择其他的方式来控制血糖。

血糖上升，身体这几处会”亮红灯“，注意观察

看东西非常模糊，眼前还会出现黑影；

四肢频繁发麻，肢体还有刺痛感与灼烧感；

平时容易产生饥饿感，即使吃的再多，体重却在不断下降；

经常感到口渴，每天喝很多水也难以缓解；

身体四肢出现伤口时，必要难愈合。

血糖不稳定的人，日常做好1件事，血糖或能逐渐稳定

参考资料：

《2型糖尿病饮食控制以及运动对血糖的影响》.科学食疗