一、触目惊心！每2个高血压患者就有1个不知情
得了高血压不可怕，可怕的是不知道自己患上高血压！你知道吗？在我国有一半高血压患者，根本不知道自己有高血压！根据《中国心血管健康与疾病报告 2022》显示，我国高血压病患人数2.45亿，但高血压患者的知晓率仅为 51.6%。换句话说，大约近一半的高血压患者不知道自己患有高血压。许多上班族把头晕、疲劳当成"亚健康"，殊不知血压早已亮红灯。
二、5个最易忽视的高血压信号，中2个就要测血压
1. 持续性头晕头昏
- 特别是突然起身时眼前发黑，这是脑血管调节功能异常的表现
2. 不明原因疲劳
- 血压升高会增加心脏负荷，导致全身供氧不足
3. 夜间失眠心悸
- 50%高血压患者有入睡困难、易惊醒等症状
手脚麻木刺痛
- 长期高压会导致末梢神经缺血
5. 记忆力断崖下降
- 脑动脉硬化会影响认知功能
医生提醒，出现2个以上症状，建议立即测量血压！
测血压的黄金法则（90%人做错这3点）
▶ 测量前
- 静坐5分钟，排空膀胱
- 选择血压较高的手臂（非固定左/右手）
▶ 测量时
- 双脚平放，拒绝二郎腿
- 保持沉默，避免交谈
▶ 测量后
- 取2-3次平均值
- ＞140/90mmHg需就医
四、茶油为什么能够降低高血压
引起高血压的原因很多，其中血管堵塞、血液粘稠、流动性差是造成供养（供氧）不足，从而导致血压升高的主要原因之一。食用茶油能够有效消除动脉管腔上的胆固醇，使血管畅通，从而改善血液疏通，平稳降压。中医认为茶油性偏寒，有凉血、止血的功效，对于肝火亏而虚火上升的高血压患者疗效尤佳。
长寿巴马山茶油产自广西巴马长寿之乡，百岁老人常以山茶油入膳，被誉为“长寿油”。长寿巴马山茶油富含80%以上的油酸，有利于血脂中的胆固醇下降，可减少胆固醇在血壁上沉积，从而可以防止血管硬化、血压增高；还含有角鲨烯+维生素E可起到修复血管内皮，改善动脉弹性的效果，烟点高达220℃，高温烹饪不产生反式脂肪酸。
五、【三餐建议】降压饮食实践方案
早餐：燕麦粥+山茶油拌菠菜+香蕉
午餐：清蒸鱼+糙米饭+山茶油炒时蔬
晚餐：豆腐汤+凉拌木耳（山茶油调味）
