“一个女人的衰老往往始于生育，她们的身材、气色都是衰老的先行者。”
一句话就能洞察出中年以前女人最在意的事情——身材与气色。
可见，女人对自己容貌的关注程度都非常高。
对于年过半百的老女人来说，如何抗衰老成了她们最想要了解的事情。
然而，许多女性认为，运动可以跟衰老进行抗衡，养生从此开始。
然而事实却并不是这样，有的女性因为过度锻炼，成了明晃晃的例子。
那么问题来了，运动到底是抗衰还是催老?
关键就在于这三点。
运动女性 VS 不运动女性。不管是什么行业，经常锻炼和不锻炼的人从某种程度上来说有着本质的不同。
经常锻炼的人跟即使再努力一年只运动一次的人，会很容易分辨出来。
你会发现，经常锻炼的人一般都有着这样几个共同特点:
- 身材修长、曲线柔美，个人形象通常都不会太差;
- 皮肤看起来非常紧致，脸上也鲜少有皱纹和细纹;
- 脸色好，气色也不错，看脸就能令人心情愉悦。
反观不爱锻炼的人:
- 身材即时没有肥胖可是皮肤和肌肉也很松弛，看起来也不太好看;
- 脸上有许多皱纹和细纹，可能只是普通生活也比较懒得保养就已经呈皱纹状了;
- 脸色呆滞且颜色容易发黄发黯淡，而气息也更加的忧郁。
就拿 50 岁左右的女性来说吧:
我身边就有这样两个人，分别是两个年纪都相仿的阿姨。
其中一个阿姨近几年才养成了天天运动的习惯，另外一个阿姨更是有自己的健身房管着自己，坚持得非常好。
另一位阿姨是自称“连个房间都没地方插个跑步机的人”，也就是说，她没有为自己的身体专门留出一个空间来放健身器材。
她声称:“我每天坚持做十几分钟拉伸、深蹲和俯卧撑”。
我的印象里，自打记事起，此阿姨就从没运动过，她唯一能做到就是偶尔忙碌的时候多走几步路。
可你们知道吗?
这两位阿姨的样子真的是太明显了!
经常运动的这位阿姨，不光身材还不错，肤色也非常漂亮，没有人敢相信她都快 50 岁了吧?
相反，那位不经常运动的阿姨，真的是一言难尽。
身材上不说，只说肤色，你会觉得她好像还不到中年，就已经随着家务琐碎跑出来了不少细纹、皱纹。
所以说，在皮肤抗衰老能力上，运动显示出来的效果是真的好!
就说以前吧，我们并没有科技，平淡日子过着，其实人们早就习惯了粗糙的手、皱纹的脸，说好听点叫活得亲切，说不好听点其实只是劳动人民哦!
但是现在社会，就是越来越不允许啊!
人们为了养家糊口不得不劳动，却不甘心丢掉自己的面子。
女性作为世俗美貌与实力之间最被注目的性别，自然发展出了无数种美白、祛斑、祛痘、消除细纹和皱纹的方法。
因此，有许多中年人不得不被效仿。
可是其实人们还不能禁止自己减肥啊!
所以说，不管有多少产品在争夺年轻化市场，但运动真的才是最重要的一点!
所以，要想样貌身体都保持年轻状态，最重要的一点就是坚持运动!
这是无法取代的!
运动量 VS 方式。即使我们知道了定期锻炼的重要性，我们也不能能天随便选择一种方式进行锻炼吧?
毕竟运动方式也会影响到我们最终能达到什么效果。
首先一点就是正确选择适合自己的运动量。
许多人都知道，有氧与无氧之分，那这两者之间又有何区别呢?
简单来说，那就是时间与精力的区别。
例如健身房等场合就有许多器械适合各种无氧训练项目，其实这类训练第一个要素就是可以付出相对较多时间去训练，因为次要目标是希望能够塑造一个曼妙身材。
反观有氧训练，那就是在较长时间段里去进行一些许多重量不是很重但是比较耗时的训练活动，这类活动通常都是消耗体内脂肪准备让它们为之付出能量，因此这类训练时建议女性不要将体重降得太快，以防体型变得不像所期望的那样美丽。
因此，从这个角度来说，有氧训练就更有利于女性保持年轻状态，因为那样她们不仅能保持气色好的优点，还能不断地提高自己的肺活量，只会越来越健康!
那么，再来看一下运动方式会对我们有何影响。
其实，日本著名医学博士中村宁生通过自己的研究成果得出了一个结论:“日本女性没有运动好保持自己年轻哦~”这是因为日本女性大部分都爱做志愿者，进行清扫工作。
这项工作虽然看似简单，但是实际上哦，它会动用全身大部分部位，是一项非常耗时、耗力且容易受惊吓且就对皮肤造成影响的工作，因此，这就导致日本女性一直这样劳动着，看起来却不会显得特别老气!
运动后的保养。最后一点就是千万不要忽视运动后的恢复工作。
我们都知道，通过对肌肉群刺激，可以让这些肌肉慢慢得到滋养变得更加强壮。
然而如果没有深度恢复工作，那么肌肉刺激仍然会导致一些损伤，在多次发生之后，这些损伤会累积起来影响到我们的年轻状态!
因此，对于深度恢复，有很多常用的方法，例如放松法、按摩法、舒适衣等许多方法都可以帮助我们加速恢复进程及状态，看起来更年轻!
因此，如果想要抗衰老，我们可以参考这些方法，但是在饮食方面，请结合健康饮食进行，因为这样才能让我们保持身体最适合的状态哦!
