立冬吃这三种馅饺子,清爽低脂,润燥健脾好消化

舌力福 2024-11-13 00:09:21
立冬一到,气温骤降,人体容易感到干燥和沉重,尤其是脾胃功能容易受到影响。此时,吃上一些既能润燥又能健脾的美食,不仅能帮助调养身体,还能增加冬日的暖意。饺子作为冬季餐桌上不可或缺的传统美食,不仅寓意团圆吉祥,还能根据季节变化选择不同的馅料。今天推荐三款特别适合立冬食用的饺子馅,既清爽又低脂,帮助消化并润泽身体。

一、角瓜虾仁饺子

材料:角瓜(西葫芦)1根;虾仁200克;饺子皮适量;姜蒜适量;盐、胡椒粉、生抽、香油、料酒适量;葱花适量;食用油适量

步骤:

1. 准备食材:角瓜洗净去两端,切成薄片,然后切成小丁备用。虾仁剁成虾泥,姜蒜切末,葱切花。

2. 腌制虾仁:将剁好的虾仁放入碗中,加入适量的盐、胡椒粉、料酒,搅拌均匀腌制10分钟。这样可以去腥并提升鲜味。

3. 处理角瓜:角瓜切丁后,放入碗中撒上一些盐,静置5-10分钟,让角瓜出水。然后用清水冲洗,挤去多余的水分。

4. 炒香姜蒜:锅中加少许油,放入姜蒜末炒香。然后加入角瓜丁翻炒2-3分钟,调味时可以加入一点盐和胡椒粉。炒至角瓜稍微变软,但要保持一定的脆感。

5. 混合虾仁和角瓜:将炒好的角瓜丁与腌制好的虾仁混合,加入葱花、生抽和香油,再次搅拌均匀。此时可以尝一尝味道,根据个人口味适量调整调味料。

6. 包饺子:取一张饺子皮,在中间放入适量的虾仁角瓜馅料。然后捏紧饺子皮的边缘,确保馅料不外漏。可以选择捏成传统的月牙形,也可以根据个人喜好包成其他形状。

7. 煮饺子:将包好的饺子放入沸水中煮,水开后加一些冷水,重复2-3次,直到饺子浮起并且馅料熟透。大约煮8-10分钟即可。

温馨提示:

(1) 角瓜水分多,记得在使用前将其挤干水分,避免饺子皮因水分过多而破裂。

(2) 如果不喜欢虾仁的颗粒感,可以将虾仁剁成虾泥,更加细腻。

(3) 包饺子时,尽量避免馅料过多,以免包好的饺子煮时容易破裂。

二、白菜肉沫饺子

材料:白菜 300克;猪肉馅 250克;姜蒜 适量;酱油 1勺;盐 适量;白胡椒粉 适量;香油 1勺;面粉 适量(用来包饺子)

步骤:

1. 准备白菜:白菜洗净后,切成细末。为了去水分,切好的白菜可以放入一个大碗里,撒上一点盐,腌制15-20分钟,挤去多余的水分。这样做可以避免饺子馅太湿,影响口感。

2. 准备猪肉馅:猪肉馅放入大碗中,加入适量酱油、盐、白胡椒粉调味。可以根据个人口味增减调料。加入1勺香油增添香气。

3. 剁姜蒜:姜蒜切末,放入肉馅中,搅拌均匀。姜蒜能去腥提鲜,使馅料更加美味。

4. 混合馅料:将腌制好的白菜末加入到肉馅中,继续搅拌均匀。如果觉得馅料有点干,可以加一些清水或鸡蛋液,让馅料更加滑嫩。

5. 和面:取适量面粉,用温水慢慢和成光滑的面团。面团要稍微软一些,这样包出来的饺子皮口感更嫩。将面团放入温暖的地方醒发30分钟。

6. 擀皮包饺子:醒好的面团分成小剂子,每个小剂子揉圆后,用擀面杖擀成圆形饺子皮。饺子皮不宜太薄,适中的厚度可以更好地包住馅料,避免煮时破皮。

7. 包饺子:取一片饺子皮,放入适量的馅料,用手捏住两侧,捏成饺子形状。确保两端封口紧密,以免煮时漏馅。

8. 煮饺子:锅中加水,烧开后放入饺子,水再次沸腾后,加入一小碗冷水,重复两次,直至饺子浮起,煮10-12分钟,确保熟透即可。

温馨提示:

(1) 白菜水分处理:白菜一定要腌制并挤去水分,否则馅料容易出水,导致饺子煮破。

(2) 面团软硬:面团不要太硬,稍微软一点更容易擀开,饺子皮也会更嫩。

(3) 火候掌控:煮饺子时要注意水开后再放饺子,不要一下子把所有饺子放入锅中,避免粘连。

三、猪肉白菜饺子

材料:猪肉馅:300克(最好选择肥瘦相间的五花肉);白菜:400克;姜蒜:适量;葱:适量;酱油:1勺;盐:适量;白胡椒粉:适量;香油:1勺;面粉:适量(用来和面)

步骤:

1. 准备白菜:白菜洗净后,切成细末。将切好的白菜放入大碗中,撒上一点盐,腌制10-15分钟,等白菜出水。然后用手将白菜挤干水分,确保水分尽量去掉,这样可以避免饺子馅水分过多,煮的时候不易破皮。

2. 准备猪肉馅:将猪肉剁成肉馅,加入1勺酱油、适量盐、白胡椒粉,搅拌均匀。酱油可以增加鲜味,胡椒粉提香。可以加入少量的葱姜末,增强香气。

3. 剁姜蒜:姜蒜切成末,加入到猪肉馅中。如果不喜欢姜味太浓,也可以根据个人口味适量减少。

4. 混合馅料:把腌制好的白菜末加入猪肉馅中,搅拌均匀。为了让馅料更加滑嫩,可以加1勺香油。如果馅料偏干,可以加入一些清水或鸡蛋液,搅拌至馅料粘稠且顺滑。

5. 和面:面粉放入大碗中,慢慢加入温水,边加水边搅拌,直到面粉和成光滑的面团。面团不要太硬,适度柔软为好。揉至面团表面光滑,醒发20-30分钟,让面团更加松软,便于擀皮。

6. 擀皮包饺子:醒发好的面团分成若干小剂子,每个剂子揉圆后,用擀面杖擀成圆形饺子皮。饺子皮的厚度大概是0.2厘米左右,不宜太薄,也不宜太厚。放入适量的馅料后,将饺子皮对折,捏紧两边,包成饺子形状。可以用手捏紧两端,确保馅料不外露。

7. 煮饺子:锅中加入足够的水,烧开后轻轻放入饺子。等水再次沸腾后,加入一小碗冷水,等水再次沸腾后再加一次冷水。这个过程可以让饺子更好地熟透并且皮不易破。煮8-10分钟,直到饺子浮起,捞出即可。

温馨提示:

(1) 白菜去水分:白菜腌制出水后,一定要挤干水分,避免水分过多影响饺子口感。

(2) 馅料调味:猪肉馅本身较油腻,因此在调味时不宜加入过多油脂。根据个人口味可以适量加入胡椒粉、香油等调料增添香气。

(3) 面团的软硬:和面时,面团要稍微偏软一些,这样包出来的饺子皮才更嫩滑。

这三款饺子,不仅轻松应对冬季的干燥问题,调理脾胃,还能满足全家人的口味需求。随着寒冷季节的到来,不妨在立冬之际,制作这些美味的饺子,和家人一起享受温暖的时光。无论是作为主食,还是作为招待亲朋的美味,都是冬日餐桌上不可缺少的一道风景。

0 阅读:9