38岁陈意涵坚持长跑10年，用自身诠释：“膝盖报废”只是懒人的借口
坚持跑步带来的好处自然不用多说，可真正能把跑步这件事坚持下去的人又有多少呢？可以说能坚持下去的人少之又少，几乎都是“三天打鱼两天晒网”。同时放弃的人也会找各种各样的借口，比如没有时间、跑步伤害膝盖等原因。事实上，把每天玩游戏、刷手机的时间拿出半个小时，就足够完成一次5公里长跑了。
对于跑步这件事，38岁的陈意涵整整坚持了10年，10年的时间里她一天都不曾停息。然而，跑步这件事带给陈意涵的收益也是有目共睹的，她在生活中几乎从不感冒发烧，身体状况和精神面貌一点都不像一个38岁的人。除此之外，陈意涵从未有过长胖和发福的苦恼，生活中的她喜欢甜食和奶茶，但却从不会长胖，这也正是因为坚持跑步给她带来的好处。
很多人都觉得跑步虽然很健康，但会伤害膝盖，事实上这只是“懒人”给自己找的借口罢了。正常每天跑步5公里左右基本不会对膝盖造成任何损伤，所谓跑步伤害膝盖的说法是针对那些过度跑步的人，以及还有对专业运动员而言。
