我们的身体，是一个很脆弱的机体，稍有不慎就会疾病丛生。

当然，我们生活中见到的人，也并不是尽是病人。之所以人体不是一直在病中，一个原因就是身体有免疫力。

免疫力，民间俗称抵抗力，它能帮助身体抵御外界病毒的侵袭。《黄帝内经》说“正气内存，邪不可干”，里面的“正气”，大致就相当于免疫力吧。

免疫力能帮助身体免受外界不良气候的侵袭，拥有强大的免疫力，身体便能更健康。

那么，怎么增强自己的免疫力呢？

1、调整饮食结构：

人是铁饭是钢，我们每天都要吃饭进食，身体想要获得任何的能量，饮食就是最主要的方式。

不仅仅是不吃，就是饮食的规律被打乱后，身体的免疫力也会受到影响，邪气就可能趁虚而入，打乱体内的阴阳平衡。

因此，我们的饮食上，要多吃一些有营养的食物、能帮助清理体内毒素垃圾的食物，以及能增强免疫力的食物。我们的饮食结构，就要往这个方向去调整。

比如，遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则。

有规律地进食，这样才能保证自己的能量营养供应的前提下，免疫力也能得到增强。

2、锻炼身体：

流水不腐户枢不蠹，运动和锻炼，自古以来就是人们强身健体的方法，不管是老年人还是年轻人，运动锻炼都能提高身体的免疫力。

如果长期缺少运动，身体的免疫力也会下降，稍微不注意，身体就可能生病了。

而比较合理的运动锻炼，就是那些有氧运动，能够让身体更好地利用氧分，增强气血中的氧含量。

坚持运动锻炼身体，不但能提高身体的免疫力，还能改善工作效率，就连心情都会变得更轻松愉悦。

3、保证作息规律：

说起来简单，规律的作息，其实是现代人相对更缺少的、也是难以做到的。

比如现代人不管有没有工作，手机永远不会离开自己的视线。

即使在工作中，电脑又会成为另一个桎梏，眼睛一直盯着屏幕，身体却坐着不动。

其次，晚睡晚起、熬夜不睡、昼夜颠倒等等，都是现代人身上常见的不规律作息形式。

生活压力大、工作时间长，作息不规律，身体的免疫力也会显著下降，身体生病的几率就会成倍增加，这是我们需要引起警惕的地方。

而养成规律的作息习惯，符合《黄帝内经》说的“起居有常，不妄作劳”，也就能更好地提高免疫力。

4、补充维生素：

人体是一个复杂多样的生物体，最大的组成其实就是水，大概占体重的百分之七十以上。

除此之外，蛋白质、脂肪和无机盐、维生素等等，都是身体必不可少的物质。

其中，维生素又是一类种类繁多、含量却很少、可不能或缺的物质，人体的生命活动几乎都离不开维生素。

免疫系统也是如此。一旦缺乏维生素了，身体的免疫系统就会紊乱不堪，免疫力也会显著下降，身体生病的几率也会大大增加。

身体想要获得充足的维生素，可以多吃新鲜水果蔬菜，它们含有丰富的维生素，能帮助提高我们的免疫力。

总而言之，免疫力就像身体的防火墙，帮助我们阻止外界微生物的入侵，保护内环境平衡，也负责维持体内生物细胞的正常形态。

可以说，免疫力是我们健康的基本条件，为了生存、为了健康生活，让我们做好上述四点，尽可能让自己的免疫力更强大，才能获得更健康的身体。