健康是一个人生存的基础。没有健康，无论你的才能、财富、地位有多大，一切都等于零。从45岁开始，男人的身体各项机能都会有所衰退，疾病也会浮出水面。病少长寿自然亲近你。所以有医生认为，只要你能安全地度过这个时期，那么很大可能会长寿，因此在这个时间段一定要好好养生。

1.头发稀松

在这个靠颜值赢气质、赢机会的时代，男人怎能允许掉头发影响自己的发展。中医认为，乌黑浓密的头发是体内气血充足的表现，如果男人开始变老，体内气血就会大不如从前，头发也会发生变化，变得稀松、干燥，甚至出现白头发。

2.牙齿稀疏

牙齿稀疏，牙缝大不仅影响美观，更重要的是还会造成说话漏风、吃饭塞牙，非常影响正常的生活和人际交往。口腔专家表示，牙齿好能够保证男人正常饮食，获取需要的营养让体质变得更好，这样人才会更长寿。

3.腹部松弛

一到中年，明明才过45岁，男性最明显的变化就是腹部“发福”，啤酒肚愈发明显。很多人认为这是小事，其实这类人群恰是不长寿的表现。男性腹部肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的并发症如糖尿病、冠心病、高血压等却会伤害身体健康。而一个腹部肌肉紧实的男人，腰部有力，精力自然好,有助于保养身体健康。

4.肌肉松弛

一个人的力量和身体状况的关系非常密切，若是没有力量的话，说明身体正处于虚弱状态。因此对于45岁后的男性来说，可以多进行一些体育锻炼和户外活动，这对男性肌肉松弛，抗衰老保长寿是有益的。

当然决定男人健康和长寿的并不是只有这4点。很多遗传和环境，饮食和行为都是有影响的。所以男人时刻要记住“身体才是革命的本钱”，肩上的担子重，压力大、应酬多，就要学会分流、统筹，充分利用时间，不要把自己忙的一团糟。

戒烟少洒

男人想要拥有健康的身体，想要活得更久，就要戒烟少喝酒，照顾好自己的肝脏。没事不妨多喝茶多喝水，都是不错的保养方式。为何要和烟酒亲近呢？

保证睡眠

男人45岁再忙也要保证睡眠。若是睡眠时间控制在7到8小时，寿命最长。研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

心情愉快

现代社会男人压力大，脸上的笑容被压力给“偷走”了，悲伤、委屈、缺乏自信、痛苦等负面情绪终究是一场免疫风暴，带走健康，甚至寿命。让自己高兴点快乐点，这是很重要的，也是不可少的。累，也要笑着面对。

饮食健康

不良饮食习惯增加血管内很多垃圾，比如甘油三酯、胆固醇等，易导致血管内形成血栓，易导致血管壁变厚，尤其是动脉血管。男人要多吃对肝，对肾，对血管好的食物。

俗话说的好“病多不是因为钱多，是因为保健知识不多。”男人45岁后，多点保养，多点时间去享受生活，让自己身体少病，才是健康走向长寿的基础。