春天是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金期。世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以各位家长们，在睡前做好三件事，孩子在春天就会蹭蹭的长高。
1、晚上早睡，不要熬夜
生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠中，晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。所以，孩子最好在晚上9点前入睡，最迟不要超过晚上9点半，早上7点以后再起床。让孩子保证充足的睡眠，尽量每天睡够8小时。
2、睡前不要吃太饱
睡前吃太多，胃里存留大量食物，会提高血糖浓度，导致生长激素分泌减少，影响孩子长高。所以，睡前1小时尽量不要让孩子吃东西。如果实在饿，可以喝杯牛奶，既能缓解饥饿，又能促进睡眠。
3、睡前不要责骂孩子
睡前责骂孩子，会让孩子情绪低落，影响睡眠质量。睡眠质量差，生长激素分泌减少，自然会影响长高。所以，睡前尽量不要责骂孩子，给孩子一个轻松愉快的睡眠环境。
春天是孩子长高的黄金期，营养一定要跟上。多给孩子吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆制品等。这些食物不仅能提供孩子生长发育所需的营养，还能增强免疫力，预防疾病。同时，也要注意营养均衡，不要偏食。多样化的饮食结构有助于孩子摄取全面的营养，避免因单一饮食导致的营养不良。
阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，维生素D能促进钙的吸收，帮助孩子长高。所以，春天要多带孩子晒太阳，每天至少晒1小时。晒太阳不仅能促进骨骼健康，还能增强孩子的体质，提高抵抗力。但要注意避免在阳光强烈时长时间暴晒，以免晒伤皮肤。
运动能促进生长激素的分泌，帮助孩子长高。春天可以多带孩子进行户外运动，如跑步、跳绳、打篮球等。这些运动不仅能锻炼孩子的身体，还能增强心肺功能，提高协调性和灵活性。但要注意适量，不要过度运动。过度运动可能导致疲劳和损伤，反而影响孩子的生长发育。因此，合理安排运动时间和强度，确保孩子在健康的环境中茁壮成长。
春天是孩子长高的黄金期，家长们一定要抓住这个机会。你家孩子今年长高了多少？欢迎在评论区分享你的经验！
