天气渐冷，秋冬季节吃顿热乎乎的早餐，真的是一种享受。看这家宝妈的早餐就知道了： 四口人，天天早上吃早餐的速度比蜗牛还慢，早点起床半小时，把这些美味早餐端上桌，既不浪费时间，吃得也很健康，胃里特别舒服~
第一：四口之家早餐推荐这5种，早起半小时轻松搞定
(1)提前把食材准备好，减少早餐的制作时间
气温越来越低，早上起床慢半拍就容易受凉， 建议大家提前准备好早餐需要的食材，减少早上的制作时间。
比如可以提前把米洗好、菜切好、肉腌好放入冰箱冷冻保存；早餐制作需要的食材尽量选择简单易操作的，像这种不容易变质的冷冻食材最适合家庭日常早餐～
(2)推荐早餐食谱：冷热搭配，做好应季食材的选择
▼常见的营养早餐搭配
冷冻饺子＋粥
冬季吃饺子是很多家庭的习惯，每年冬天大家也都在咨询吃什么饺子？其实饺子也有很多的做法，我们可以尝试着换个方式吃，比如可以自己包饺子，也可以选择冷冻饺子，放入水中煮至浮起即熟，方便快捷～
粥＋快菜炒蛋
天气变冷，米粥就是最适合早餐的时候， 米粥口味清淡，利用米的原汁原味煮成的粥，含有丰富的碳水化合物和营养物质，能快速提供能量，帮助身体恢复活力，像这种米粥配上简单的时令蔬菜炒蛋，也能满足全家人的早餐需求。
▼推荐的早餐食谱，制作简单快手好吃
一、花生莲子杂粮粥
材料：大米、百合、银耳、莲子、冰糖、枸杞、花生
做法：将银耳、莲子、花生泡水；米先用水泡半小时；银耳、莲子、百合、花生一起放锅中；加入泡好的米；加水；加冰糖；小火慢炖煮；后加枸杞和椰蓉，煮好即可食用。
二、蛋煎猪肉萝卜饺子
材料：冷冻饺子、鸡蛋
做法：先在锅中放入适量的油，把冷冻饺子放入热油中，煎至一面微黄后放入适量的水，盖上锅盖焖一会，水分蒸发后加入打散的鸡蛋液，继续煎至底部金黄，鸡蛋凝固后即可出锅。
三、蛋炒快菜
材料：鸡蛋、时令蔬菜
做法：适合家里菜不多的情况下准备，蔬菜选择时令蔬菜，先热锅冷油；炒蛋时小火炒，不粘锅可以先放水后放油；将炒好的鸡蛋盛出备用，再放油炒菜。蔬菜熟了放入之前炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可。
四、酥焖带鱼
做法：鲫鱼清洗后腌制入味，腌制带鱼时可以选择葱姜蒜去腥，葱姜蒜切末葱姜蒜，加入少许料酒、五香粉、盐、黑胡椒粉和白胡椒粉，放冰箱腌制一夜，第二天带鱼就入味了。
带鱼腌制好后，煎至两面焦黄；再加入水焖煮；最后可以倒入醋提鲜，焖煮十分钟焖煮入味，最后放入葱，出锅即可。
五、蒸山药红薯
做法：山药和红薯是最适合秋季吃的地气食材，营养健康，简单粗暴的蒸就能吃到软糯美味，可和米粥、饺子配合着吃，营养丰富，一家人吃也不会觉得腻。
山药削皮洗净，切片，放入蒸锅；红薯放入锅中，水开后蒸半小时；最后可以选择切片，也可以直接用勺挖出来吃。红薯蒸好后软糯香甜，山药蒸好后清香爽口，营养丰富，口感多样。
第二：宝妈的早餐分享，既没有大鱼大肉，也不浪费
这位宝妈的早餐和外面的早餐店不同，家里做的早餐既没有大鱼大肉也没有奢侈的食材，看着家人们吃得津津有味的样子，满满都是幸福感。
不浪费、吃得好，胃里舒服，事先把冰箱里这些应季的食材准备好，按照自己的口味选择着吃，早起半小时也能轻松吃到营养早餐～
