在生活的舞台上，健康与疾病的剧情时刻在上演，而其中吸烟、喝酒与癌症及长寿之间的关系，宛如一团迷雾，吸引着众人探寻真相。阿东的故事，便是这迷雾中一个令人警醒的实例。
阿东成长在一个经济优渥的家庭，父母因忙于生意，将他托付给爷爷奶奶照看。老人对阿东宠爱有加，这份溺爱加上家庭的富足，让阿东在初中时期便踏上了歧途，学会了抽烟、喝酒，整日与一帮所谓的 “哥们儿” 厮混在一起。
随着年龄增长，阿东步入社会，烟酒更是成了他生活中不可或缺的部分。他把酒当水般豪饮，每天烟不离手，两三包烟眨眼就见了底。这种毫无节制的生活方式，如同埋下了一颗定时炸弹。终于，在阿东 35 岁那年，命运的审判降临，他被诊断出患上了咽癌。幸运的是，发现还算及时，医生为他进行了切除手术，暂时遏制了癌症的脚步。
然而，术后不久，烟瘾和酒瘾如恶魔般缠上了阿东。他全然不顾医生的叮嘱，再次陷入吸烟喝酒的泥沼。仅仅不到一年时间，咽癌卷土重来，而且情况愈发严重，癌细胞出现了颈部淋巴结转移。面对这样的危机，阿东却依旧没有积极配合医生的治疗，导致治疗效果大打折扣，生命的轨迹也因此愈发黯淡。
浙江省肿瘤医院头颈放疗科主任姜锋指出，像阿东这样的情况并非个例。在众多头颈部癌症患者中，很大一部分都有着吸烟酗酒的历史。这类患者往往容易出现多部位癌变，其中约三分之一的人在五年内会患上两种甚至三种癌症。阿东年纪轻轻就被癌症纠缠，且多次复发转移，与他长期吸烟喝酒的不良习惯紧密相连。
癌症谜团：为何有人吸烟长寿，有人养生患癌？
生活中，我们常常会看到一些令人费解的现象。有些人烟酒不沾，生活规律得如同时钟，每日早睡早起，饮食清淡，坚持锻炼，然而却突然被查出癌症；而另一些人，天天吞云吐雾，看似毫无健康意识，却能健康活到近百岁，实现了许多人梦寐以求的长寿。这究竟是为什么呢？
事实上，癌症的发生具有一定的随机性。美国杜克大学癌症生物学博士李治中用 “彩票理论” 来形象地解释患癌几率。就好比买彩票，购买的数量越多，中奖的可能性固然越高，但这并不意味着买得少就一定不会中奖，买得多的就必然会中奖。同样的道理，生活健康的养生族，尽管患癌风险相对较低，但也有可能被癌症 “选中”；而生活不健康的人群，虽然接触致癌因素更多，却也不一定就会患上癌症。
众多权威研究也为这一现象提供了有力的证据。美国癌症协会和牛津大学的研究人员在《JAMA Network Open》杂志上发表的一项研究，对超过 55 万美国成年人展开深入调查。结果显示，吸烟者的全因死亡风险比不吸烟者足足高出 180%，而尽早戒烟则能够显著降低这种死亡风险。
另外，发表在《柳叶刀》杂志上的一项全球性大规模研究，全面分析了 34 个风险因素对癌症的影响。研究结果令人震惊，烟酒赫然成为癌症的主要风险因素。其中，吸烟导致的癌症在所有癌症中占比高达 33.9%，喝酒导致的癌症占比也达到了 7.4%。由此可见，吸烟和喝酒对健康造成的风险不容小觑。为了我们的身体健康，不抽烟不喝酒无疑是更为明智的选择，这将为我们的长寿之路奠定坚实的基础。
烟酒之害：侵蚀全身的健康 “杀手”
在日常生活中，吸烟喝酒的现象屡见不鲜。然而，大多数人并未真正意识到这两种习惯对健康的巨大危害。四川大学华西医院心内科主任医师杨庆郑重提醒：务必警惕吸烟、喝酒带来的健康风险！
喝酒：隐形的健康 “破坏者”
世界卫生组织早已将乙醇列为一类致癌物，这无疑给经常饮酒的人们敲响了警钟。酒精进入人体后，首当其冲受到伤害的便是肝脏细胞。肝脏，作为人体重要的解毒器官，如同一位勤劳的卫士，日夜不停地过滤着身体内的毒素。然而，长期饮酒就如同给这位卫士施加了沉重的负担，酒精的刺激会使肝脏细胞逐渐受损，引发一系列肝脏疾病，严重时甚至可能导致肝癌。
除了肝脏，酒精还会对脑神经发起 “攻击”。想象一下，脑神经如同一张精密的网络，控制着我们的思维、行动和各种生理功能。而酒精的侵入，就像一场突如其来的暴风雨，打乱了这张网络的正常秩序。长期饮酒可能导致记忆力减退、认知功能下降，甚至引发老年痴呆等严重问题。
不仅如此，酒精对心脑血管、胰脏以及性功能等方面也有着极大的危害。它会使血管壁变得脆弱，增加心脑血管疾病的发生风险，如冠心病、高血压等；还可能引发胰腺炎，给患者带来难以忍受的痛苦；对于性功能，长期饮酒可能导致性功能障碍，影响生活质量。更为可怕的是，长期饮酒还会显著增加口腔癌、食管癌、乳腺癌、咽喉癌、肠癌等多种癌症的发病几率。可以说，酒精就像一个隐形的 “破坏者”，悄无声息地侵蚀着我们的身体。
吸烟：危害自身与他人的 “毒雾”
吸烟的危害同样不容小觑，它不仅严重威胁自身健康，二手烟和三手烟还会对身边的人造成伤害。烟草烟雾中宛如一个 “毒库”，含有超过 69 种致癌物。当这些致癌物随着烟雾进入肺部，就如同在肺部埋下了一颗颗 “定时炸弹”，极大地增加了患肺病的风险。长期吸烟还可能引发喉癌、鼻咽癌、食管癌等多种癌症，同时也是心脑血管疾病的重要诱因。
据统计，二手烟对身边人的危害同样惊人，会使他们患肺癌的风险增加 20% - 30%，同时还会提高心血管疾病、哮喘、脑卒中、慢阻肺等疾病的发病几率。想象一下，在一个家庭中，一位成员吸烟，其他家庭成员就被迫暴露在二手烟的危害之下，无辜地承受着健康风险，这是多么令人痛心的事情。
健康之道：三个生活方式，开启长寿之门
面对烟酒带来的重重危害，我们该如何守护自己的健康，迈向长寿之路呢？2024 年 6 月，复旦大学的研究人员在《美国医学会杂志》上发表的一项研究为我们指明了方向。坚持三个健康的生活方式 —— 多运动、饮食多样性、不吸烟，能让我们活到百岁的几率增加 61%。
多运动：生命的活力源泉
运动，就像一把神奇的钥匙，能够打开健康的大门。它对我们的身体有着诸多益处，不仅能促进新陈代谢，让身体的各个器官都能高效运转，还能改善骨骼与肌肉健康，使我们的身体更加结实有力。更重要的是，运动能够降低多种疾病的发生风险，从而为我们的长寿之路保驾护航。
那么，怎样运动才是科学有效的呢？建议每周进行 3 - 5 次运动，每次坚持进行半小时以上的有氧运动。有氧运动就像一场身体内部的 “大扫除”，能够加速血液循环，提高心肺功能，让身体充满活力。
在运动类目的选择上，《柳叶刀》上的一项研究给出了答案：挥拍类运动、游泳、室内有氧运动堪称性价比最高的三种运动。挥拍类运动，如羽毛球、乒乓球等，不仅能锻炼全身肌肉，还能提高身体的协调性和反应能力；游泳，作为一种全身性的运动，对关节的压力较小，适合各个年龄段的人；室内有氧运动，如健身操、瑜伽等，不受天气和场地的限制，方便易行。
饮食多样性：健康的营养基石
饮食，是我们每天都离不开的事情。然而，如何吃得健康，却大有学问。保证饮食多样性，多吃健康的食物，是维持人体健康的关键。
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究指出，我们应该多吃坚果、水果、蔬菜、鱼类、豆类及全脂乳制品等食物。坚果，富含健康的脂肪和蛋白质，能够为身体提供能量；水果和蔬菜，如同大自然的宝藏，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体的正常运转至关重要；鱼类，尤其是富含 Omega - 3 脂肪酸的深海鱼，对心血管健康有着极好的保护作用；豆类，含有丰富的植物蛋白，是优质蛋白质的重要来源；全脂乳制品，能够为身体补充钙和蛋白质，有助于维持骨骼和肌肉的健康。这些食物相互搭配，共同为我们的身体构建起一道坚固的健康防线，维护心血管健康，延长我们的寿命。
尽早戒烟：改写健康命运的抉择
吸烟，如同一个隐藏在身边的 “健康杀手”，时刻威胁着我们的生命健康。它会增加肺病、心血管疾病、痴呆症及癌症等多种疾病的发生风险。然而，令人欣慰的是，尽早戒烟能够有效降低这些疾病的风险。
《美国医学会杂志》上发表的一项研究表明，35 岁之前戒烟可逆转烟草造成的死亡风险，而且越早戒烟，健康收益越大。想象一下，当你下定决心戒烟的那一刻，就如同给身体发出了一个积极的信号，身体的各个器官开始逐渐摆脱烟草的侵害，自我修复功能也随之启动。虽然戒烟的过程可能充满挑战，但为了健康，这无疑是一项值得做出的改变。
生活中，面对癌症与长寿的谜题，我们不能仅仅依赖运气。阿东的故事警示着我们，不良的生活习惯如吸烟喝酒，会给健康带来巨大的隐患。而坚持多运动、饮食多样性、尽早戒烟等健康的生活方式，才是我们开启健康长寿之门的钥匙。
