你好呀！见字如面~
你有没有遇到这样一种情况：你明明出于好心去帮忙，结果反倒被当成了理所当然。
比如，有一次我邻居的快递放在门卫室，我顺手帮她拿了上来，心想着这点小事不足挂齿。
谁料，过了几天，她又理直气壮地让我帮她去超市买点东西，语气里好像我不帮就是我不对。
起初，我还觉得可能是自己热心肠，才让别人觉得可以再麻烦一次。
可是一次两次还好，再多几次就变成了一种负担。
这时候你如果不好意思拒绝，问题就开始了。
这种“不好意思拒绝”的心态，许多人都有。
特别是那些心肠特别善良、怕伤害别人感情的人，哪怕自己不太方便，也愿意牺牲时间和精力去帮别人。
但很多时候，那些你以为的“无偿付出”，在对方眼里变成了“理所应当”。
有些人，你帮了他七分，他却觉得你还欠他三分。
这就是典型的“恩将仇报”现象，或者说是“得寸进尺”。
01不要让善良变成义务
善良，本质上是人性中最美好的品质之一。
它让我们愿意在别人需要帮助的时候伸出援手，无论是朋友、家人还是陌生人。
但善良有时候也是一把双刃剑，有时候我们总觉得拒绝别人不好意思。
面对请求，我们总是会想：帮一下也没什么，大家都是朋友，举手之劳罢了。
但久而久之，这种“举手之劳”却慢慢变成了“习以为常”，而你也开始陷入了“善良的陷阱”。
心理学上有个词叫“超限效应”，意思是当你不断地给予同样的好处，对方可能会慢慢把它当作理所应当，而不是感恩的理由。
就像《哈利·波特》里的小天狼星布莱克所说：“人们只会记得你没有做的，而不是你已经做了的。”
当你的善良变成了习惯，对方就不会再把它当作恩情，而是你的“义务”。
你看，善良是一种美德，但过度善良就容易让你变得容易被利用。
我有个朋友，心地特别好，特别是对待同事，总是很乐于助人。
有次，同事让她帮忙改一个方案，她熬夜到凌晨三点帮忙做好了。
结果呢？第二天同事又把另一个方案丢给她，说：“反正你上次也弄得挺好，这次再帮个忙吧。”
这种“得寸进尺”的行为让人很是反感。
你不懂得拒绝，别人就会不断地增加他们对你的要求。
02不懂拒绝你就等着内疚死
有时候，拒绝是一种必要的生活技巧。
拒绝并不意味着你不善良、不关心别人，而是为了保护自己的界限。
这个世界上，不是所有的请求都值得你答应。
如果你总是不好意思拒绝，那你自己就会承受越来越多的压力，甚至会让自己陷入无休止的“帮助”之中。
美国作家亨利·克劳德在《必要的界限》一书中提到：“设立界限并不会让你变成一个冷漠自私的人，恰恰相反，界限让你拥有真正的自由。”
这句话深得我心。
设立界限就是让别人知道什么是可以接受的，什么是不可逾越的。
这样一来，别人也会更加尊重你的时间和精力，而不会因为你的一次帮助，就对你提出无止境的要求。
想想我们身边那些懂得拒绝的人，他们往往生活得更自在，因为他们清楚地知道自己的能力和底线，不会为了别人的要求而勉强自己。
学会拒绝，并不代表你不再善良，而是意味着你懂得如何聪明地使用自己的善良。
就像孔子所说的“己所不欲，勿施于人”，同样也适用于这句话：别人不该强加于你的，你也没必要勉强自己。
03帮助也要立规矩
我们在帮助别人时，其实也是在给自己设立一个边界。
这个边界就是，你愿意为别人付出多少，而这个付出是不会伤害到自己的。
帮助是美德，但过度的帮助，或者说无条件的付出，往往会让你心力交瘁，甚至让对方不再懂得感恩。
很多人可能会觉得拒绝别人会让自己看起来不够善良，但事实并非如此。
真正的善良是建立在理性和自我保护之上的。
就像网络上流行的一句话：“善良可以有，但不能滥用。”
帮助别人是一种选择，而不是义务。
当你觉得帮助别人已经超过了自己的界限，或者让你感到不适，那么学会说“不”其实是一种成熟的表现。
有一次，我听过一个非常有意思的故事：一位老太太每次都会给邻居的小孩做饭，一开始小孩的家长感激不已，但后来，家长开始习惯了这种“免费午餐”，甚至有一次直接把孩子送到老太太家门口，说：“你今天也得帮我照顾一下。”
老太太这时意识到，自己已经被人当作“保姆”了。
于是，她果断地拒绝了这次请求，并且再也没有给小孩做过饭。
帮助别人需要有底线，否则最后吃亏的只会是自己。
借用电影《教父》里的一句经典台词：“没有人能一直给你免费帮助，最终你得为自己付出代价。”
每个人的善良都有成本，不可能无限制地为别人提供帮助。
学会拒绝，才能让自己的善良更有价值，而不是被人随意消费。
04结语
我们总觉得善良的人拒绝别人会显得“冷漠无情”，但事实是，善良从来不等于一味地满足别人的需求。
真正的善良，是在理解和尊重自己内心的基础上，去给予合适的帮助，而不是让自己成为别人的“免费劳工”。
作家张德芬曾说过一句话：“拒绝不是自私，而是为了保全自己，给自己留出喘息的空间，才能更好地帮助他人。”
当你学会了拒绝，你才能在不伤害自己的前提下，去帮助更多值得帮助的人。
善良的人并不欠任何人什么，帮助别人是出于善心，而不是责任。
