随着人们年龄的增长，身材会逐渐走样，多数人会认为这是由于年龄而造成的，逐渐的就认为这是比较正常的身体反应，大多数人到了中年以后，游泳圈、大肚腩就会逐渐的出现在身上。
当发现自己的肚子越来越大的时候，多数人的感觉是岁月不饶人，是年龄导致这种问题的出现，其实肚子越来越大，有一部分的原因是由于日常不良的生活习惯而出现的。
你的肚子越来越大，可能是由于这些习惯导致的
习惯一：久坐
现在的工作压力越来越大，多数的人上班的时间一般都长达十个小时左右，并且经常会坐在电脑前完成一些繁琐的工作，随着坐着的时间越来越长，你的肚子就会随着时间的延长而逐渐的变大。
人如果经常坐着的话，就会导致腹部的血液循环不流畅，极容易出现脂肪堆积的情况。并且由于长期久坐中午在进食结束之后会立马回到公司开始工作，所以说就会直接造成腹部的脂肪堆积。
习惯二：经常躺着
很多人在完成繁忙的工作之后，都会回到家直接躺在床上享受属于自己的安静时光，回到家之后要么躺在床上玩手机，要么坐在沙发上玩手机，而这种姿势也会导致脂肪从腹部堆积。可能不知不觉的大肚腩求会出现的自己的身上。
习惯三：不健康的饮食
如今人们的生活条件越来越好，对于饮食方面也开始越来越挑剔，如果细心的朋友就会发现好吃的食物往往热量都是非常高的，并且现在的生活条件都逐渐变好了，动不动就去饭店小聚一下，这些不良的饮食习惯，最终会导致你身材逐渐开始走样。
特别是那些平常和朋友小聚，爱喝点酒的人，大肚腩有另一个别称就是啤酒肚，由此可见，经常喝啤酒的人拥有大肚腩也不是什么新鲜事儿。
如果已经胖了，该怎么减？
如果你的身材还不错的话，那么一定要尽量避免着三种不好的习惯，如果你的身材已经走样了，那么在注意以上几点不好习惯的前提下也需要配合一点适量的运动。
如果身体脂肪过高的话，那么要以有氧运动为主，并且配合二十分钟左右的力量训练，防止在有氧训练成功减肥之后出现皮肤松弛的情况，或者是选择功能性一类的训练，比如说俯卧撑波比跳之类的训练动作，在成功减肥之后也可以避免皮肤松弛的情况。
并且在保持运动的同时，也要开始注重自己的饮食，不要再像之前一样肆无忌惮的吃，饮食方面要尽量以清淡的饮食为主，多吃蔬菜。但是也要保证肉类的摄入，在肉类的选择上可以选择低脂肪高蛋白的肉类，比如说鱼肉、鸡肉、牛肉这一类的肉类，都是不错的选择。
在有氧训练的过程中，一定要特别注意蛋白质的摄入，因为足够量的蛋白质在进入身体之后，可以防止长时间的有氧造成过度的肌肉流失，只有在保证肌肉量的前提下，才能使自己的身体代谢长期处在一个较高的阶段。
低头看看自己的肚子是应该保持还是改变呢？
