书名：《真想让我爱的人读读这本书》

作者：菲利帕·佩里

《真想让我爱的人读读这本书》带着浓重情感的书名，好像已经表达了我想说的话。

因为我希望我爱的人，都能够过得轻松、愉快、安心、平静。

如果你觉得这个书名有点熟悉就对了。那本《真希望我父母读过这本书》也是心理治疗师菲利帕·佩里所著。

阅读这本书，莫名松弛。

看得很慢，慢到想象自己就是那个需要救助的咨询者，在静听心理咨询师的疏导。

这本书就是专业又有经验的心理治疗师，写给我们的治愈文字。

阅读这本书，感受文字入心的力量，也体会改变的魅力，通过书中作者给出的方法，我们可以控制情绪，改变自己的思维，不再内耗。

书中有众多有现身说法的案例，都是咨询者的来信，好似身边朋友的倾诉。

也让我们感同身受，因为类似的困扰我们也会遇到。

朋友疏远，夫妻问题，婆媳关系、工作冲突、对于孩子的忽视否认、变老，还有特别严重的情绪困扰，焦虑、悲伤、愤怒等等，多种生活中会碰到的问题都有涉及。

作者对于每封信都进行了详细专业心理学层面的解析，从当事人和对方角度，挖掘出问题的背后根源。

作为读者的我们，在旁听故事的时候，也对照自己的状况，意识到自己的内在需求，发现自己习惯了思维模式可能存在的“下意识”，寻找自身某些情绪的来源与影响。再跟随作者的分析，运用作者给出的方法试着做出改变。

那些让人醍醐灌顶的话打破固有认知。

··不要把熟悉的事物当作真理（我们习惯熟悉的并不意味着是正确的）。

··如果你觉得很难融入一个群体，那是因为你总是试图表现出自己并不具备的特质。

··真正的归属感不需要你改变自己。

··如果一定要假设和想象，建议多往好的方面去想。

除了从思维认识上叮咛般的文字，提醒我们可以试着换个角度去想。

改变惯有的“应该思维”，战胜内心的批评者。

做自己的观察者，观察自己的行为模式，倾听的自己的感受，对自己的行为负责。

减少渴望，理解、管理自己的情绪，学会利用情绪，而不是被情绪利用。

在行动上，也可以试试作者给出的小方法。

比如数数关注自己的呼吸；在纸上画圈圈，写下要做而不敢走出的舒适区；给恐惧编上编号；定闹钟般的限时释放悲伤。在语言上，把带有评判意味的“你”字，换成表达感受的“我”字等多个方法。

都是些小方法，但也如作者说的“小小调整，结果大不同”，你不需要任何人的许可，你要允许自己过想要的生活。

确实，跟着书本反思，也观察自己的行为模式，感受自己的情绪变化，理解自己的内在，也想要通过行动，反复去练习，理清造成内耗的障碍，慢慢疗愈创伤，允许自己过享受满足的生活。