现在是夏季，正处于三伏天，是一年当中气温最高的一段时间。高温天气，人很容易中暑、食欲不振、腹泻甚至胸闷、四肢无力。那么我们该如何遇到预防中暑、解暑防暑呢？很多人通常会待在屋内吹空调或者吃冰镇的西瓜。其实这虽然是非常好的解暑方式，但是吹空调不宜长期吹，我们长期不出汗，对身体是不好的。其次西瓜也不能多吃，否则很容易受凉，腹泻。
今天笔者就来给大家分享4种好东西，三伏天的时候吃它们可以很好的清热降暑。
第一、丝瓜
丝瓜是生活中最常见的一种蔬菜，甚至在下乡家家户户都会种植。但是很少有人知道，其实丝瓜是可以清热降暑的。因为这种蔬菜中含有一种叫皂苷（人参里面也有）的物质，这种物质我们摄入体内，不仅可以镇静解热还能解暑安神。
第二、假酸浆
假酸浆是一种植物，它和我们常见的水果灯笼果、姑娘果长得极为相似，不过假酸浆的果实是不能吃的。假酸浆是茄科假酸浆的一年生直立草本植物，和茄子、辣椒属于一家子，它原产地是南美洲秘鲁。
虽然假酸浆的果实不能吃，但是它的种子却是个好东西。它的果实8月份左右开始成熟，我们可以将它的果实晒干之后，搓出它的种子。这个种子就是天然的凉粉原料，富含果糖胶质。用纱布包裹反复揉搓就可以得到大量的胶质粘液，只需要加入少量的食用苏打水就反复搅拌就可以凝固。
三伏天心情烦闷、食欲不振、口干就可以来上一碗假酸浆种子手搓的冰凉粉，清热还解暑，是炎炎夏日解暑之佳品。
第三、淡竹叶
淡竹叶虽然叫竹叶，但是它不是竹叶，它是禾本科淡竹叶属多年生的一种草本植物。和竹子、水稻是同宗门的师兄弟，它因为长得像竹叶，而且用它泡茶或者煮水味道很淡故而得名。这个淡竹叶也是夏季三伏天防暑、解暑的好东西。
相传三国时期，夏季三伏天，猛将张飞攻打敌军城池，久攻不下。张飞和将士们都心烦意乱、火气旺盛。当时的军师诸葛亮就是在树林里面扯来淡竹叶这种植物煮水喝，将士们最终攻下了这座。事实上如今市面上很多凉茶饮料的配方中也都是有淡竹叶这一味本草的，是非常传统的凉茶草本植物。
在《生草药性备要》中就有记载：“淡竹叶消痰止渴，除上焦火，明眼目，利小便。治白浊，退热，散痔疮毒”。
第四、白茅根
在民间有很多的传统凉茶其实都是农村随处可见的草本植物，而凉茶也是夏天解暑、防暑的不二之选。特别是在两广地区，凉茶就尤为流行。我们小的时候吃的小零食白茅根就是其中之一，白茅根白色，一节一节的，味道有淡淡的甜味，在我的家乡称它为小甘蔗。懂它价值的老农，每年三伏天天气开始变得炎热时，都会去田间地头挖白茅草的根来煮水喝。
记得小的时候秋天水稻成熟了，出去收谷子的时候，外公外婆出门前每天都会用茶壶煮上一大壶的茶凉。干完活回来，刚好放凉，每人一大碗，清热又解暑。所以说还是劳动人民有智慧，其实像这种天然的凉茶草本植物还有很多。前面讲到的淡竹叶，还有夏枯草、金银花、紫苏等等，都是夏季清热解暑的好东西，农民朋友了解了吗？
好了，今天的文章就写到这里了。大家对于三伏天如何解暑、防暑了解了吗？这些植物（水果）的作用你以前了解了吗？在你的家乡有这些植物（水果）吗？大家有什么想说的，也可以在下方评论区留言，分享您的见解。
