曾经有一位老人，出门在外时因找不到干净厕所，长时间憋尿。回家后，他出现了尿频、尿急、尿痛等症状，还伴有下腹部疼痛。去医院检查，被诊断为急性膀胱炎。这只是憋尿危害的一个例子，其实憋尿对身体的伤害远超我们想象，航天医学研究更是揭示了其中不为人知的代偿机制。今天就给大家详细讲讲。
在日常生活中，很多人都有过憋尿经历。有时是因为工作忙碌，有时是觉得上厕所麻烦，还有像前面提到的找不到合适厕所。但大家可能不知道，憋尿会给身体带来极大负担。据统计，约 30% - 40% 的人有过憋尿习惯，而长期憋尿人群中，约 20% 会出现泌尿系统疾病。下面从航天医学角度，讲讲憋尿时身体的 3 个代偿机制及其危害。
膀胱压力调节机制膀胱就像一个有弹性的袋子，正常情况下，当尿液开始在膀胱内积聚，膀胱壁会逐渐伸展，以容纳尿液。当膀胱内尿液达到 200 - 300 毫升时，我们开始有尿意。这时，身体会启动第一个代偿机制 —— 膀胱平滑肌舒张。膀胱平滑肌会主动松弛，使膀胱容积进一步增大，以适应尿液的继续积累。在航天环境中，由于微重力影响，尿液在膀胱内分布和流动方式改变，膀胱压力调节机制面临更大挑战。研究发现，在太空飞行中，航天员膀胱内压力变化与地面有明显差异，这也凸显了膀胱压力调节机制的复杂性。
但是，这种代偿能力有限。若长时间憋尿，膀胱内尿液持续增多，超过 500 - 600 毫升，膀胱平滑肌过度伸展，弹性就会受损。长期如此，膀胱肌肉会变得松弛无力，收缩力量减弱，导致排尿不畅、排尿缓慢。就像一个橡皮筋，反复过度拉伸后，弹性变差。而且，膀胱过度膨胀还会压迫周围神经，引起下腹部疼痛、坠胀感。临床上，因长期憋尿导致膀胱功能障碍的患者并不少见，他们常出现尿频、尿急、尿失禁等症状，严重影响生活质量。
肾脏尿液生成调节机制肾脏是生成尿液的器官，当身体察觉到膀胱处于憋尿状态时，会启动第二个代偿机制 —— 肾脏尿液生成减少。肾脏通过调节肾小球滤过率和肾小管重吸收功能，减少尿液生成。具体来说，肾脏内的肾小球会减少对血液的过滤，使进入肾小管的原尿减少；同时，肾小管会加强对原尿中水分和电解质的重吸收，更多水分和有用物质被回收到血液中，从而减少尿液生成量。在航天飞行中，受微重力、辐射等因素影响，航天员肾脏功能也会发生一系列变化，肾脏尿液生成调节机制也会受到干扰。
然而，肾脏这种调节只是暂时缓解膀胱压力，长期憋尿，肾脏持续减少尿液生成，会导致体内代谢废物和毒素无法及时排出体外。这些废物和毒素在体内堆积，会加重肾脏负担，损害肾脏功能。例如，长期憋尿可能引发肾积水，尿液在肾盂内积聚，导致肾盂扩张，压迫肾实质，影响肾脏血液供应，严重时可导致肾功能衰竭。研究表明，长期憋尿人群患肾脏疾病的风险比正常人群高出 1.5 - 2 倍。
泌尿系统抗菌防御机制泌尿系统本身有一套抗菌防御机制，这是憋尿时身体启动的第三个代偿机制。膀胱黏膜表面有一层黏液层，可阻挡细菌黏附；膀胱黏膜上皮细胞还能分泌抗菌物质，抑制细菌生长繁殖。当憋尿时，膀胱内尿液停留时间延长，细菌有更多机会繁殖。为应对这种情况，身体会增强泌尿系统抗菌防御机制。例如，免疫系统会增加白细胞等免疫细胞向泌尿系统的迁移，吞噬细菌。在航天环境中，由于航天员免疫系统受多种因素影响，泌尿系统抗菌防御机制也面临新挑战。
但即便如此，长期憋尿仍会增加泌尿系统感染风险。憋尿时，膀胱黏膜因过度膨胀，血液供应减少，黏膜缺血，抵抗力下降，抗菌能力减弱。细菌容易突破防御，引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染。女性尿道较短，细菌更容易上行感染，所以女性憋尿后发生泌尿系统感染的概率比男性更高，约为男性的 3 - 4 倍。一旦发生泌尿系统感染，患者会出现尿频、尿急、尿痛、发热等症状，严重影响健康。而且，泌尿系统感染若不及时治疗，细菌可能逆行至肾脏，引发肾盂肾炎，进一步损害肾脏功能。
憋尿对身体危害巨大，通过航天医学揭示的这 3 个代偿机制，我们更清楚了解到憋尿如何一步步损害身体健康。为了保持健康，大家一定要养成良好排尿习惯，有尿意及时排尿，避免憋尿。若因特殊情况偶尔憋尿后出现不适症状，如尿频、尿急、尿痛、下腹部疼痛等，要及时就医检查治疗。保护好泌尿系统，就是保护我们的身体健康。
