冬天是进补的好时节，对于中老年人而言，合理的饮食不仅能增强体质，还可以帮助抵御寒冷。今天，就为大家分享四种肉类，不管有钱没钱，都建议多吃，养骨强体质，健康度冬。

首先是羊肉。羊肉性质温热，有助于温暖中焦、驱散寒气、强健脾胃功能，并能补益气血。冬季吃羊肉不但能提供丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，还能帮助抵御寒冷。推荐一道羊肉当归汤，羊肉与当归的搭配，既能补血又能增强药效，非常适合冬天饮用。

推荐食谱：羊肉当归汤

其次是牛肉。牛肉含有优质的蛋白质、健康脂肪和多种矿物质，能够补充中气、增强体质，促进身体健康。

推荐食谱：牛肉萝卜汤

再来是鸡肉。鸡肉与芡实、莲子搭配，能够补肾固精、健脾止泻。咖喱鸡肉饭是一道让人食欲大开的冬季美食，鸡肉鲜嫩多汁，咖喱酱汁浓郁香辣，为整道菜肴增添了更多的口味层次。

推荐食谱：土豆咖喱鸡肉

最后是虾肉。虾肉质地细嫩鲜美，蕴含丰富的蛋白质及各种矿物质。制作一道简约而不失风味的白灼虾，既能满足味蕾的享受，又为餐桌增添一抹佳肴。

推荐食谱：白灼虾

这四种肉类不仅营养丰富，还能帮助中老年人增强体质、抵御寒冷。在寒冷的冬季，不妨多吃这些美食，让身体更加健康温暖。同时，也要注意均衡膳食、适度运动、养成良好的生活习惯，共同守护身体健康。