你可能会为了吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为了一杯水煞费苦心。但是，你知道吗？喝水喝不对，身体出现这五个异常，代表可能有疾病要找上门！

1、胃部不适：可能是胃炎、胃溃疡等疾病的早期症状；

2、水肿难消：可能是心脏、肾脏或肝脏疾病的征兆；

3、持续口渴：可能是严重脱水、尿崩或口腔问题；

4、小便异常：可能是严重脱水、尿路感染或肾脏疾病的先兆；

5、频繁起夜：可能是肾脏浓缩或膀胱问题的表现；

作为一个肠胃科医生，我主要跟大家聊聊吃饭喝水那些事儿。吃饭喝水这事儿，听起来再正常不过了，但是吃饭时喝水，真的会影响你的肠胃功能！

1、干扰牙齿咀嚼吃饭时喝水会让食物变得更容易吞咽，但它减少了牙齿对食物的咀嚼次数，牙齿的咀嚼不仅仅是为了把食物咬碎，在咀嚼过程中，口腔中的唾液还会对食物进行初步消化。所以，吃饭时喝水一方面减少了唾液对食物的消化作用，另一方面，未经充分咀嚼的食物进入胃内，会加重胃的消化负担，就像把没有经过预处理的原料直接送到了生产车间，会让车间的工作变得更加艰难。

2、削弱胃蠕动胃通过蠕动将吃进去的食物慢慢研磨成食糜，以便肠道能更好地对食物进行消化吸收。吃饭时大量饮水，会使胃被撑大，这就如同给胃这个 “研磨器” 增加了不必要的负担，减弱了它的蠕动能力，进而影响整个消化进程。

3、降低食欲吃饭时大量饮水，会增加饱腹感从而降低食欲。故意在吃饭时大量饮水是很多减肥者采用的方法，但长此以往，人体摄入的营养物质和能量就会不足，这就好比一个工厂缺乏足够的原料供应，会影响整个身体这个 “大工厂” 的正常运转，进而影响身体健康。

4、消化不良我们吃进去的食物主要在胃中消化，而胃酸在这个过程中起着关键作用。如果在吃饭时饮入大量的水，胃酸就会被稀释。给胃酸这个 “强力消化剂” 中加入了过多的 “稀释剂”，就会导致对食物的消化受阻，特别是蛋白质和脂肪难以被充分消化。

当然，在吃饭过程中，想要让食物和水完全分离几乎是不可能的，毕竟我们每天就算吃饭时不额外喝水、喝汤或喝饮料，吃进去的蔬菜、水果里本身也含有水分。一般来说，吃饭时的饮水量在 100 - 200ml以内，让自己感觉到进食顺畅即可！

想要在吃饭时喝水喝的健康，还可以参考以下几点：

1、饭前半小时喝水，此时喝水能促进消化系统各个器官的神经兴奋和活跃，就像给消化系统的各个 “部门” 提前打了个 “动员令”，促使唾液快速产生，从而润滑消化器官。

2、吃饭时用喝汤代替喝水，汤里面含有很多营养物质，例如蛋白质和脂肪等，这些物质能够刺激胃酸的分泌，就像给胃的消化工作添加了 “助力剂”，有助于之后食物的消化。

3、饭后半小时之后再喝水，如果吃饱饭后马上喝入大量的水，就会把胃撑大。长期这样，胃可能会扩张，甚至下垂。除此之外，如果胃内的食物还没有完全消化就大量饮水可能会引发反酸、烧心等症状，增加得胃炎、胃溃疡的风险。