脑梗，又称脑梗死、脑梗塞，医学名为缺血性脑卒中，是一种严重威胁人类健康的脑血管疾病。它具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点，给患者及其家庭带来沉重的负担。然而，脑梗并非毫无征兆地突然发生，在发病前往往会发出一些信号，若能及时识别这些信号，并采取有效的预防措施，就能大大降低脑梗的发生风险。
脑梗突发前的常见信号短暂性视力障碍：患者可能会突然出现视物模糊、眼前发黑或视野缺损等情况，一般在数分钟至数小时内恢复正常。这是因为视网膜短暂性缺血导致的，是脑梗较为常见的早期信号之一。例如，有的患者在行走过程中，突然感觉眼前一片模糊，看不清楚周围的事物，但过了一会儿又恢复正常，这种情况就不应忽视。频繁头痛头晕：头痛头晕是脑梗常见的症状之一。头痛的性质多样，可能是突然发作的剧烈头痛，也可能是持续性的隐痛，还可能伴有头晕、头胀的感觉。尤其是原本没有头痛史的人，突然频繁出现头痛头晕，更要警惕脑梗的可能。如果头痛头晕症状持续不缓解，甚至逐渐加重，应及时就医。肢体麻木无力：患者可能会感到一侧肢体麻木、无力，拿东西时突然掉落，或者行走时突然一侧腿发软，容易摔倒。这种肢体的异常感觉往往是由于脑部血管堵塞，影响了神经功能所致。有时，患者还可能出现面部麻木、口角歪斜、流口水等症状，这些都是脑梗的重要信号。言语表达不清：突然出现言语不利索，说话含糊不清，难以表达自己的意思，或者听不懂别人说话的内容。这是因为脑梗影响了大脑的语言中枢，导致语言功能障碍。当发现自己或身边的人出现这种情况时，要尽快就医。短暂性意识丧失：部分患者在脑梗发作前可能会出现短暂的意识丧失，表现为突然晕倒、不省人事，持续时间可能只有几秒钟到几分钟不等。恢复意识后，可能对刚才发生的事情毫无记忆。这种情况也需要引起高度重视，因为它可能是脑梗即将发生的危险信号。
有效预防脑梗的关键措施控制基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病是脑梗的重要危险因素。积极控制这些基础疾病，能够显著降低脑梗的发生风险。对于高血压患者，要按时服用降压药物，将血压控制在正常范围内，一般建议血压控制在 140/90mmHg 以下。高血脂患者应调整饮食结构，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，同时根据医生的建议服用降脂药物。糖尿病患者则要严格控制血糖，通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗等方式，使血糖保持稳定。健康饮食：保持均衡的饮食对于预防脑梗至关重要。饮食应以清淡为主，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。同时，要适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，为身体提供必要的营养。减少钠盐的摄入，每人每天的食盐摄入量应不超过 5 克，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等。此外，还要控制饮酒量，过量饮酒会导致血压升高，增加脑梗的发生风险。适度运动锻炼：定期进行适度的运动锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力，促进血液循环，降低血液黏稠度。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以选择一些适合自己的力量训练，如瑜伽、普拉提、太极拳等。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累，根据自己的身体状况调整运动强度和时间。运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动，防止受伤。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是脑梗的重要危险因素。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、血液黏稠度增加，促进血栓的形成。因此，戒烟对于预防脑梗至关重要。对于饮酒者，要适量饮酒，男性每天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。避免酗酒，减少对血管的损害。保持良好心态：长期的精神压力和不良情绪会导致血压升高，影响血管的正常功能，增加脑梗的发生风险。因此，要学会调整自己的心态，保持乐观、积极向上的情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。同时，要保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于 7 小时，让身体得到充分的休息和恢复。定期体检：定期进行体检能够及时发现身体的潜在问题，尤其是对于患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，更要定期检查血压、血脂、血糖等指标，以及进行颈动脉超声、脑部 CT 等检查，了解血管的健康状况。医生可以根据体检结果，及时调整治疗方案，采取相应的预防措施，降低脑梗的发生风险。
总之，脑梗突发前会发出一些信号，我们要提高警惕，及时识别这些信号。同时，通过采取控制基础疾病、健康饮食、适度运动、戒烟限酒、保持良好心态和定期体检等预防措施，能够有效地降低脑梗的发生风险，保护我们的身体健康。让我们从现在做起，积极预防脑梗，为自己和家人的健康保驾护航。
